晚上多梦，且噩梦不少，如何睡得好

睡前喝牛奶，有试过， 作用不大， 平日也没什么精神压力，日常不看恐怖类型的小说电影， 以前都是一觉到天亮，睡觉前都会听音乐，是不是有影响？ 大概是从入春以来几乎每觉都做梦，就算很累也睡不踏实，不需要ctrl C+ctrl V，实际点的方法最好，自身比较多愁善感，情绪是否也影响睡眠质量。 一直以为是季节问题，可始终不见好、

情绪也会影响自己的睡眠噢，楼主的方法其实也很有效的啊，睡前听音乐喝牛奶，还有噢，不妨试一下睡前泡一下脚吧，放松一下全身，别想太多咯，上床后先闭上眼睛想一点点开心的事情，兴许会好一点的。

你这种情况是睡眠质量不好  大脑浅皮层反射所造成的 处理起来很简单 直接到任何一个有处方药的药店 买5个氯丙嗪片 每天睡前半小时吃一片，连吃5天以后  机体自主就调节过来了！

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