中年女性的身体保健预防？

上有老，下有小，是女性一生最辛苦的阶段。最应该注意的就是心态，不盲从，不攀比，不自卑，不暴躁，这样会平稳的过度更年期。如果心态失衡，会变得不可理喻，神经质，这不是危言耸听。其次，身体上按自然规律开始走下坡路，要注意营养科学合理，餐饮荤素搭配，拒绝垃圾食品。每年必须做一次全身体检，每季度检测下微量元素，按结果，适当的补充微量元素，铁钙锌等。最后，即使再忙，也要抽出时间做运动，哪怕是散步也行，一定要坚持，让慢性病远离你，虽然无法抗拒，但我们可以让衰老的脚步迟缓一些。这是个人心得，祝健康！

适当进行一些有氧运动，多吃些清淡的食物

中年女性每隔3－6个月需要进行妇科检查 一年做一次全面体检 根据结果进行保养

日常要心平气和，适当运动，饮食注意增加钙、锌吸收。忌讳脾气暴躁，不当休息，不当饮食。

饮食上注意调理，身体上加强锻炼，心情上保持愉快。

少餐多运动，检查身体，保持愉悦

会吃  早晨多喝粥  少吃肉  吃的多运功量大

主要是防止妇科病。

1注意休息好，保持必须的睡眠

2调节心态不要被家庭和单位的压力打垮。

3注意饮食荤素合理搭配，适当做些体育锻炼。

4注意衣物的搭配，适当化妆保持年轻的心态。