怎么避免得网球肘

答案:1 悬赏:0

解决时间 2021-10-17 11:43

提问者网友：浩歌待明月
2021-10-16 17:45

怎么避免得网球肘

最佳答案

二级知识专家网友：白昼之月
2021-10-16 18:59

体育调养 (1)前伸屈:直立位两退叉与肩同宽两臂垂两手握拳两拳交替抬向前打左伸右缩右伸左缩做肩与肘部前伸屈运并配合呼吸反复 (2)弯腰肩部旋:两腿叉站稳腰前屈站稳患侧肢垂(注意肌肉放松)手引力作顺、逆针向划圈由由慢快反复 (3)肢环:直立位两足同肩宽健侧手叉腰患侧手握拳整肢外侧做顺、逆针向抡臂划圈环作由由慢快反复 (4)摸壁压肩:患者面墙壁两足站立用患侧手扶墙壁逐渐向摸至高做压肩作并用健侧手放于患侧肩辅助压反复 (5)划臂:患者取站立位微向前弯腰双手自垂双肢同做向划水作反复 (6)肘部屈伸:坐位患肢放桌面或枕握拳用力徐徐屈肘、伸肘反复平要度用肘部

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