女人经期怎么保养

女人经期怎么保养

按摩疗法
　　又称Dysmenorrhea, Menorrhalgia按摩法。
　　（一）取穴　
　　（1）脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室。
　　（2）神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨。　
　　（二）治法：先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。先涂擦活血药液（如药油、药酒），后再进行按摩：　
　　1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节，并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴；　
　　2、用拳头轻捶背腰部压痛处；　
　　3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴；
　　4、用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲等穴。
　　（三）疗效：一般按摩背腰部5分钟后开始减轻腹部疼痛。继续按摩背腰部和腹部20分钟，腹痛可消失。每天按摩1次，连续按摩3－5天，以往有痛经史者，可在月经到来前2天开始按摩。如要巩固疗效，可隔2－3天按摩1次，要达到理想的效果需持之以恒。参看《痛症按摩治疗图解》一书。
　　温石疗法
　　（一）取穴：脊中、悬枢、命门、夹脊、胃俞、志室、气海、关元、天枢等穴。　
　　（二）治法：需要选取适当的石盘，目前最好的含有有机锗的石盘。故名岩盘锗温浴先是按摩背腰部，腹部和下肢，以疏通经脉。然后以含有机锗的岩盘（岩盘锗温浴）通电加热到40-43度左右，至于后腰和尾部两处。将手足并浴在含有有记锗的盐温浴中。整个治疗系统保持温度40-43度，30分钟。每天或每两天一次，视病情轻重和历史长短坚持一月以上可痊愈。　
　　（三）疗效：一次治疗后有轻松感。坚持一月后，当月痛经现象消失。持久治疗可是痛经永久消失（医学上认为是5年内不复发）。此法为中医中最古老的砭石疗法中的一种。
　　经期的运动调理
　　1、控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。　
　　2、避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。　3、运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。　
　　4、如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。　
　　5、痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。

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