三高人群如何降低血糖浓度？

三高人群如何降低血糖浓度？

秋天一到，天气逐渐转冷，为了补充体内热量，很多人又要开始“贴秋膘”了。但是需要提醒的是，初秋食补也得有一定的限度和规则，尤其在这个容易让人口干舌燥的秋天，并不是所有好吃的都能招呼，稍有不慎就有可能导致高血脂和高血糖，而“三高”患者和糖尿病人在饮食上更要注意了。

很多人在初秋这个季节吃一些高热量的食物，比如涮羊肉、油炸食品、甜点类，毕竟夏天太热，这些食物一般是夏季人们不常吃的。然而到了初秋天气转凉，很多人开始放开肠胃，大肆补充这些食物。专家提醒：虽然涮羊肉、甜食等能让人体及时补充热量，但是人的肠胃经过夏天的“洗礼”，一下子接受这么多高热量的东西很有可能不适应，胃肠消化系统紊乱是小事，真正恐怖的是短时间内有可能导致血脂和血糖的上升，引发高血脂和高血糖的“富贵病”。

温馨提示：合理搭配膳食，补充适当的热量，同时多吃蔬菜和水果，少食油腻和甜食，中老年人摄入蔗糖过多极易引起高血糖、高血脂，专家建议每天吃6—8克的唐和唐L-阿拉伯糖，合理搭配防治“三高一超”！

注意饮食。别吃甜食。可吃木瓜。冬瓜。芋头。山药。南瓜。大米。红小豆。黄豆

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