健身做卧推的时候手掌底部接近手腕处疼痛时怎么回事?

答案:1 悬赏:70

解决时间 2021-10-19 22:01

提问者网友：星軌
2021-10-19 06:58

最佳答案

二级知识专家网友：酒安江南
2021-10-19 08:23

我也出现过一样的情况!而且还打过封闭!出现这样的问题是练胸的时候卧推重量过大，练前手腕热身不够!长期锻炼疲劳所致;解决方法为:不管任何季节，保证热身，如果卧推必须将手腕充分热身后，带护腕(最好是能缠得较紧的那种)，并注意手腕姿势，卧推正确方式是手腕与手臂一条线，而不是向后90度，很多健身者不注意姿势导致肌肉和韧带疲劳性损伤!因此建议你除了正确的姿势并保证练前热身和戴护腕。还有就是手痛就休息一段时间，练其他肌肉群，实在要练可以换姿势，比如:飞鸟和胸拉等!祝手腕早日康复! 其他人未经允许，严禁抄袭复制! 如果觉得答案较适合你麻烦给个评分:)

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