怎么样可以让跑步跑的快和耐力好。上体育课跑1000m3分40达标，我总是3分59左右

答案:6 悬赏:50

解决时间 2021-01-17 06:12

提问者网友：暮烟疏雨之际
2021-01-16 12:11

最佳答案

二级知识专家网友：天凉才是好个秋
2021-01-16 13:29

跑的姿势，重心向前，腿迈出去以后尽快的收回至臀部，步子迈大点，这样跑距离又远又不太费力，，如果你是这样跑的就当我没说追答你在家多练习跑慢的，每次多跑一点时间追问步子迈大也会费力追答你在向前跑，重心前倾，步子迈大点比迈小步轻松些，因为速度快

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1楼网友：冷風如刀
2021-01-16 19:14

主要掌握呼吸技巧和节奏-还有体力的支配

2楼网友：掌灯师
2021-01-16 18:08

跑的时候要用大腿发力不要用小腿追答跑的过程中有舌尖顶住上鄂

3楼网友：玩世
2021-01-16 17:43

主要是要经常跑，每天下午跑个一千米自然就ok了

4楼网友：行路难
2021-01-16 16:06

想提高自己的耐力不是一蹴而就的，建议从提高跑步距离做起，先不要追求跑步速度。看自己最多能跑多少米，然后记下跑步所用的时间，在以后的跑步中逐渐增加5——10分钟，渐渐你就会发现自己的运动耐力会提高。
我知道一个运动网站叫华世论健，他家提供健身方案，有针对促进健康的目的而提供的健身方案，有兴趣的话可以去看看，应该是huashif来，如果没记错的话
不过你按照上面的说法做绝对会提高耐力的了。

5楼网友：风格不统一
2021-01-16 15:02

呼吸节奏最重要。和步伐一致，两步一吸，屏息，两步一呼。什么节奏舒服就怎么呼吸。记得热身，活动开了再跑！追问怎么呼吸学不会

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