在腿上绑沙袋练跑步会不会提高速度？

答案:4 悬赏:0

解决时间 2021-01-15 13:29

提问者网友：原来太熟悉了会陌生
2021-01-15 03:24

在腿上绑沙袋练跑步会不会提高速度？

最佳答案

二级知识专家网友：老鼠爱大米
2021-01-15 04:48

绑沙袋跑步属于负重跑，属于锻炼腿部力量和运动员身体素质的训练方法。运动一段时间后，卸掉沙袋，会对跑步速度有一定的提高。
　　其实绑沙袋跑步不是十分科学的，沙袋属于静负荷，太散了，对身体和脚都不是很好，不如绑钢条（网上有卖，直接绑布，上面插钢条），或者弄几块板砖又或者在路边捡石头上。
　　这些负重方法都有缺点，重量过大对脚踝伤害也大的，所以凡事要循环渐进，慢慢来，最先开始由最轻便的来，等适应后一步一步加重。
　　建议刚开始先练跑步，把耐力提升上去，再逐渐练负重，比较好。

全部回答

1楼网友：酒安江南
2021-01-15 08:38

会不过要多练

2楼网友：三千妖杀
2021-01-15 07:09

嗯。增加自己的负重

3楼网友：刀戟声无边
2021-01-15 05:30

0.0前面的回答我不做评价...
绑沙袋固然能够提高速度,但光绑沙袋是不行的,而且见效慢...
另外,跑步可以说是一种享受性的艺术活动,它需要有很好的平衡能力和协调能力,而且绑沙袋只是提高腿部的耐力,速度的提升是靠身体的协调能力以及呼吸方法来掌握的...个人给你几项建议,深蹲(也就是蹲下起立,必不可少.)冲山头(这是提高爆发力的最好的方法,但大家都忽略了它其实也能提高耐力的,而且见效快)蛙跳(增强腿部弹性,使你在跑步的过程中,每一步都能跨越足够大,试想每一步多跨越5厘米,1000步多跨越多少米?这么长的距离会给你省下多少时间?)另外就是协调了,光腿部提高是没有多大用处的,它跟摆臂的速度频率有很大关系,你摆臂快了,脚下频率自然也就快了,请问腿部有很强的劲,而胳膊没有劲,能协调吗?跑步中不摔倒就很不错了.....

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