21天减肥法第二阶段

21天减肥法第二阶段

建议：21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。但这种21天减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。
21天减肥法原理
现代人的肥胖除遗传因素外，主要是受食物美味的诱惑，摄入过多的高热量食物，再加上不活动，使过多的热量转换成脂肪储存起来，形成肥胖。研究发现儿童的肥胖是以脂肪细胞数量的增多为主，治疗效果不佳；成人肥胖是以脂肪细胞肥大，含脂肪量增多为主，治疗效果好。研究还发现，在5岁、15岁、45岁左右三个年龄段容易发生肥胖，因而提醒大家在这几个年龄段一定要把住嘴，迈开腿，保持苗条身。

减肥治疗花样繁多，价格昂贵，而且效果欠佳。但是人们总想有一种又不受累、又能减肥的方法。为了适应病人的心理，减肥广告就铺天盖地的向患者袭来，病人花了很多钱，吃了不少药或保健品，但体重依旧。其实，知道肥胖的原因是多吃少动造成的，治疗方法应当是少吃多动，使热量的摄入和消耗形成平衡，体重便会自然下降。但这种最简便、最有效的方法，在多数减肥人员中是失败的，关键是不能忍受饥饿感。行为科学研究发现，一个人的好习惯、好行为的养成和坏习惯、坏行为的养成，最少需要时间为21天。减肥时造成的饥饿感是暂时的，只要能坚持21天，过了饥饿期就能适应，体重也会随之下降。

建议：21天减肥法第二阶段，节食减肥是会反弹的，而且伤害身体。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径。多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。21天减肥法第二阶段，建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。减肥茶从医学原理，就是具有排毒养颜等功效的茶叶，用来消减肥胖的茶剂。21天减肥法第二阶段，其处方各有不相同，多少加有适当的中草药，但成分不是任何人都适合饮用，因此还是建议在平时通过饮食和运动来达到减肥的目的。最好每餐8分饱，可以多喝水或酸奶，多吃水果等有粗纤维的食物，可以选择性的多吃点辣椒，而且睡前不能吃东西，每天坚持运动。

建议：：21天减肥法第二阶段，你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。21天减肥法第二阶段，还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。21天减肥法第二阶段，即中8天，蔬菜水果餐，不可过量。（注意：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段。）减肥最好是合理饮食，适当运动。1、早饭要多吃，我一般吃两个鸡蛋，一碗粥，还有一些馒头之类的主食；2、午饭要吃好，如果有条件可以煲点汤来喝，鱼汤、排骨汤等等，吃饱，我一般午餐也没有限制；3、晚上是关键，一般晚上我很少吃主食，只吃青菜或者水果，（如果发现自己最近稍微胖点的话就控制严格点，如果最近瘦了控制就可以少点。）基本上体重就在自己掌控之内了。21天减肥法第二阶段，全程21天减肥，分为三个阶段：1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）

建议：　要禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段，以蔬菜水果饮食，但不可过量。此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。 　　这个阶段是消除脂肪的阶段，经过第一阶段之后，胃部的容量有所减小，这时在吃水果蔬菜餐的时候就更要注意水果的选择。

建议：21天减肥法，真的有那么的神吗？为了穿上心仪的衣服，这次决定对自己狠一点。一定要减下来~老公说：“你的身材真对不起你的脸”，为了这句话，我也拼了。 今天已经是减肥的第三天了，是的，我已经三天什么都没有吃，只是喝水。早晨一起床喝了一杯淡盐水~其实没有想象中的那么难受，只是觉得头晕晕的有点疼，牙也有点发烧时的那种疼。浑身无力，就像一夜没睡那种感觉。 坚持，加油！

建议：不是吧~~如果想稳定的瘦下来，不能着急啊！只能是慢慢适应，比如自己原本吃的多，可以刚开始吃的稍饱，但一定不能有淀粉，水煮菜吃到饱，菠菜，黄瓜，油菜，生菜，茼蒿。。。一切绿色的菜可以换着样的吃。觉得没有味儿，蘸酱吃。早上一定打好基础，吃水煮蛋最有饱腹感了，也有营养，再吃些粗粮饼干，酸奶，反正早上吃饱些是没问题。中午就是上面说的水煮菜，下午也是~~~~~~~一般一星期是基础，有效果都是第二个星期，这样不至于脱水~~~~~祝你好运~~~~~~~~~~~

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