饭后吃甜点对身体好吗??容易长胖吗?

饭后吃甜点对身体好吗??容易长胖吗?

肥胖的人都知道，吃甜食过多会发胖。食物热量与人体消耗此消彼长，热量大于消耗就会积存起来，并由人的机体转化为脂肪，人就会越来越胖。但专业人士认为，吃甜食只要得当也不会引发肥胖。 一、控制食用量 甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。 二、避免空腹吃甜点 因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。 三、高热量甜点饭后吃 高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。 四、严禁甜点当宵夜 过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。 五、甜食慢慢吃、专心吃 点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。 六、配合活动量 活动少的时候，点心也要少吃。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃太多。当然，如果去爬了五六个小时的山，就可以放心地慰劳自己一下! 七、多了解喜欢吃的食物 八、累的时候不吃甜点

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