史上最有效的减肥法

史上最有效的减肥法

建议：您好，史上最有效的减肥法是什么？关于史上最有效的减肥法的问题，史上最有效的减肥法是 健康饮食+合理运动
控制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品有:黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶。像绿茶，菩洱茶！多吃粗粮,少吃油类的食品,
针对史上最有效的减肥法的意见建议：每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动！
健康减肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不断的努力下去，好的生活规律是第一步。只要坚持，相信你一定能减出好身材的！

建议：您好，什么是史上最有效的减肥法？关于史上最有效的减肥法的问题，要知道肥胖原因-遗传与环境因素 ，物质代谢与内分泌功能的改变，脂肪细胞数目的增多与肥大 ，神经精神因素，生活及饮食习惯，药物性肥胖，肠道问题。经常摄取含有脂肪等高热量食物，一旦摄取过量的脂肪，当然就会造成能量过剩，而促进了脂肪的累积，心情上的烦恼、情绪上的不稳定，是引起饮食过量而导致肥胖的原因。 意见建议：最有效的方法就是适当的运动及平衡膳食。提倡广泛食用多种食物。多种食物包括五大类：谷类及薯类；动物性食物；豆类及其制品；蔬菜及水果类。控制食物量。含有丰富的蛋白质和维生素，含钙量较高，经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油，平时多饮水。史上最有效的减肥法之一流食减肥法　　这种在医学临床上称为"禁食"的方法，也称为"极低热量餐"减肥法。用这种方法减肥的人，在16个星期或可能更长的时间内完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味的蛋白质液---总热量为400千卡-----800干卡的流质，一星期体重就可减掉2公斤一4公斤，此后每周可减2．5公斤左右。据悉，有成千上万的肥胖者实行流食减肥法后，在短短的16个星期内，就成功地减去25公斤一35公斤的体重。 这些就是有关史上最有效的减肥法的看法，希望可以帮助到您，祝您早日康复，生活愉快！

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息！