用跑步机慢跑消耗热量的注意事项
答案:1 悬赏:80
解决时间 2021-10-14 05:57
- 提问者网友：美人性情
- 2021-10-13 23:52
用跑步机慢跑消耗热量的注意事项
最佳答案
- 二级知识专家网友：煞尾
- 2021-10-14 00:41
首先，建议饭后2小时之后在跑步。最后不要在跑步前和跑步过程中喝大量水。跑后需要在继续走一段路，切记休息。长跑是不会让腿变粗的，你又不是练习短跑追求速度。你看跑马拉松的有大粗腿么?跑100.200的腿才粗。跑步后一定要做拉伸，具体的拉伸方法可以百度关键词 “跑步后拉伸动作”。里面很详细，平时有时间可以按摩小腿大腿，也可以辅助瘦腿。想不想吃东西跟跑步没关系，还是看你的生活习惯。不过你晚上跑步后不建议你再喝牛奶了。开始跑步量不要太大，循序渐进，大强度的训练会让你免疫力下降。 纯手打，望采纳!
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