自制减肥酵素的做法 桑椹果 就是桑树接的那种菓吗? 我们都叫他桑仁，是吗?

自制减肥酵素的做法 桑椹果 就是桑树接的那种菓吗? 我们都叫他桑仁，是吗?

减肥还是运动健康啊,那我们就来看看下面的减肥方法

身材特征:上、下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。

练习步骤:

1、25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

2、左右腿各50个垂直举腿。

3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。

4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。

找到与自己相对应的体型，再做如上动作，一周至少要做4次完整的练习，10天后就可以有明显的效果。

在家就可以运动，你还有什么借口偷懒吗?看完报纸就行动起来吧，榨干你身体里的懒，恢复纤体好身材。

身材特征:缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。

练习步骤:

1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。

3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。

4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效哦!)

身材特征:下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。

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