最简单的纾解压力方法
- 提问者网友:浪荡羁士
- 2021-04-26 20:06
- 二级知识专家网友:没感情的陌生人
- 2021-04-26 20:39
闭目养神,深呼吸,运动,瑜伽,泡澡,还有冥想。想解压,最重要是调整自己的生活态度和心态,不要总是在心里装着事情放不下,祝你生活得开心洒脱,O(∩_∩)O~
- 1楼网友:丢不掉的轻狂
- 2021-04-26 23:07
- 2楼网友:悲观垃圾
- 2021-04-26 22:29
希望可以帮到你:
1.倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行。
2.旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多,人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康。愈健康,心理就愈容易平静。
3.读书
读感兴趣书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻。但抓住一本好书,则会爱不释手,那么,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
4.听音乐
音乐是人类足美好的语言。听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度,一中潇洒,一种解脱,一种对长寿的呼唤。
5.求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁,一旦画面开始展开,大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
6.做好事
做好事,获得快乐,平衡心理。做好事,内心得到安慰,感到踏实;别人做出反应,自己得到鼓励,心情愉快。从自己做起,与人为善,这样才会有朋友。在别人需要帮助时,伸出你的手,施一份关心给人。仁慈是最好的品质,你不可能去爱每一个人,但你尽可能和每个人友好相处。
7.忘却
忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁。
适当放松自己,正所谓日出东海下西山,愁也一天,喜也一天,遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦.
很多时候"烦恼"都是自找的,所谓天下本无事,工作也好,日常生活也罢,没那么多大不了的,有什么事正面去面对,解决好,总会过去的.
心情不顺的时候可以读书会友,找好友倾诉,或是好好运动一场,或是去旅行,给心灵放一假,都是减压的好方法.
- 3楼网友:邪性洒脱
- 2021-04-26 22:22
- 4楼网友:woshuo
- 2021-04-26 21:53
本文来自必瘦站: http://www.bishouzhan.cn/Html2/?7633.html
精神集中,尽可能不想任何事情。开始有些困难,可以只想一件愉快的事。长期坚持,可有效缓解压力。
1、面对椅子,正立,深呼吸。
2、屈膝,下跪。
3、双臂屈肘胸前交叉放于椅上,吸气。
4、呼气,上体前倾,头触双手臂,闭上双眼。放松休息30~60秒,深呼吸,精神集中于眉心。
功效:全身放松,平静心灵,有效缓解工作压力。
- 5楼网友:伤口狠精致
- 2021-04-26 21:16
- 6楼网友:啵啵桃汀
- 2021-04-26 21:05
泡个热水澡比较好