吸收不好怎么办?

吸收不好怎么办?

人们在长假当中常常进食比较多的大鱼大肉等等这些高蛋白、高热量、高糖、多油的食物，还有一些刺激性的食物，比如火锅，并且经常有不适量的饮酒，这些不良的饮食习惯均会导致胃功能吸收不不好。

1.应吃些清淡，易消化，的食物，宜少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食。小米粥、玉米粥、莲子粥等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气。

2.蛋白质类的应吃一些糜状的、比较软烂的，如肉丸子、鱼肉等;较硬的食物应充分咀嚼，这样可以减轻胃肠的负担;

3.脂肪类物质摄入应适量，但不能多吃，这类物质不易消化。

4.多吃些含膳食纤维多的食物，如芹菜等蔬菜，这类物质具有促进胃肠蠕动，促进胃消化液分泌，增强胃蛋白酶活性、增强体质，增强免疫功能作用。也可以吃一些健胃的食物、药物，如山楂、健胃消食片。

5.各类营养物质的摄入应能够满足身体需要，能量供应不足会引起面黄肌瘦的症状;

6.保持积极的心态也很重要。

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