怎样锻炼最有效于长胸肌和腹肌

怎样锻炼最有效于长胸肌和腹肌

长胸肌，最好是拉环，腹肌吗，那还是各式各样的仰卧起坐。不管是练什么，应该遵循以下的原则。
总的原则是练到不能练的时候就停止，休息感觉能练了续继，如果练了几组感觉休息一会了还是不能练了今天就到此为止。经常这样练习身体练好了还不会减少对锻炼的兴趣。不管你锻炼哪个部位，或是用什么方法锻炼，（如俯卧撑 、拉环亚钤等）都要注意锻炼感觉不能练了就休息，感觉能练再继续。不要一味的讲究做了多少个，练多长时间。
而且有些运动是速度练的越慢效果越好，如（俯卧撑、拉环，引体向上、亚钤、仰卧起坐等）

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