哺乳期妈妈补钙有什么注意事项呢？

哺乳期妈妈补钙有什么注意事项呢？

哺乳期妈妈应少吃一些生、冷、辣的食品，母亲吃的东西会通过母乳喂养间接地被宝宝吸收，生冷的东西不利宝贝的消化和吸收，有可能引起腹泻，尽量少吃些。多吃一些营养价值高的食品对宝宝是有好处。多喝汤，不要吃太油腻的东西，要注意补钙，可以和维生素D搭配这吃，帮助吸收，当然，不要吃容易破坏钙的食物，例如：竹笋、菠菜、苋菜，不过这些食物在热水里煮一分多钟后，基本上没有草酸了。还有就是妈妈一定要保持好的心情，这样也有助于钙的吸收。

适当运动，多吃膳食纤维，这样有助于消化和新陈代谢。平时不要吃冷的，热气上火的东西就可以了。

晒太阳时人体会自动生成维生素D，所以要多晒晒太阳！不能吃冷的东西，不然宝贝们会拉稀的~

不能喝酒抽烟，熬夜，饮食不规律。

不能吃油炸食品，还有那些麻辣烫呀也不能吃，喜欢吃冰淇淋的妈妈们，为了宝宝的健康，一定要戒口哦。

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