生完孩子，什么时候可以开始减肥呢？

生完孩子，什么时候可以开始减肥呢？

生完宝宝以后减肥，当然是越早越好，但是要注意方式。如果宝宝是母乳喂养，为了保持母乳的质量和充足，妈妈尽量不要采取少食甚至节食的方式减肥，饮食仍然要注意营养（即有利于下奶的食物）。可以相应的改变一下进餐规则。早餐中餐晚餐依次减量，把热量高的食物放在早餐及中餐吃。还可以配合减肥瑜伽，对产后骨盆扩大骨盆变形也有很好的效果，坚持一个月下来的话应该与你生产之前的体重相差不超过5公斤。 散步减肥也是很好的方法。散步最好使用形体训练鞋，这种鞋的鞋底是前高后低的，也叫负跟鞋，在香港叫做瘦身健体鞋，穿上后会有效改善怀孕引起的骨盆前倾，提臀收腹，形成挺拔体态，使运动死角——小腹得到锻炼，还可以促进肠道蠕动，增加排便次数，这是目前最方便效果也好的产后塑身方法，对身体有益无害。产后能正常走路就可以使用，越早使用，效果越好，长期坚持，还能有效缓解产后腰痛呢。

早上食营养的，中午吃饱，晚上八分饱，不吃零食，不吃宵夜，吃完不坐着，坚持做仰卧起坐，游泳可以消耗很多，慢跑半个小时也不错，还有跑楼梯，跳舞。。。 【靠墙站就能瘦】晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。 几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦

我觉得应该是断乳后

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