2天断食疗法
答案:2 悬赏:20
解决时间 2021-10-14 10:41
- 提问者网友:呐年旧曙光
- 2021-10-13 11:21
2天断食疗法
最佳答案
- 二级知识专家网友:忘川信使
- 2021-10-13 12:43
建议:不知道你有没有按照正确的断食疗法过程进行断食,我亲身试过,感觉好极了,想达到的预期效果也基本达到,所以你按正确的方法再试试,不要急于求成,会收到理想的效果的。 断食三部曲: 第一步骤:预备减食期间,逐步减少食物的摄取; 第二步骤:断食阶段,剔除食物; 第三步骤:复食,逐步增加食物的摄取。 第一步骤:预备减食期间 减食的时间因个人平时的饮食习惯而异; 减食最大的作用在於减少身体在进入正式的断食价段时的冲击。 例如: 若平时饮食清淡且少肉者,在断食前三天; 若平时饮食多肉者,在断食前五至七天。 (减食主要目的在於减轻消化系统的负担,避免酸性食物及平衡身体的酸碱度) 第二步骤:断食期间 断食期间除了流质食物外,绝对禁止食用任何固体的食物,以达到断食最好的疗效。 第二天或第三天以后,就会感觉到: -饥饿感消失 -神智清晰 -情绪稳定 -体重减轻 -体力充沛 -五觉(臭、听、视、触、味)开始敏锐 因个人的毒素多寡、心态有所差别,可能出现下列现象: -排出宿便,又黑又臭 -皮肤发痒 -呼吸困难 -头痛或呕吐 -疲倦、无精神 -腹痛或胀气 -来月经的各种症状 断食期间注意的事项: -多喝水 -多补足纤维及营养的吸收 -多休息 -远离忙碌的生活,尽情享受断食 -不看电视 -不看报章杂志 -避免思考太多 -避免消耗能量的激烈运动 -避免迟睡 -不宜服药,除了高血压、糖尿病和心脏病例外 -发冷发热 -容易眩晕、恶心 -口唇干裂或粗燥 第三步骤:复食 断食成功与否,跟复食有直接的关系 复食的时间可分成三阶段: -第一阶段:饮食与断食时一样,也就是流质食物 -第二阶段:不可吃固体食物,可以开始吃半流质的食物 -第三阶段:可以吃些比较清淡的食物 那些人需要断食? 如您或您的家人或亲朋戚友想要: 。戒烟、戒酒或咖啡 。改变饮食及生活习惯及加强心灵修养 。减肥或增肥 。
全部回答
- 1楼网友:千夜
- 2021-10-13 12:59
建议:改良断食疗法是与正规断食疗法相对而言。所谓正规断食疗法,就是非常严格的断食法,即完全断食法,在正式断食阶段,只可喝水或茶水(如生水和柿叶茶水),其他一切食物都禁止食用.有的甚至连饮水都加以限制。而改良断食疗法,要求则不如正规断食疗法严格,也就是说,在正式断食阶段,可以食用一定量的饮食。因此可以说改良断食疗法是正规断食疗法的变法,是不完全的断食法。
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