职场孕妇午餐怎么吃？求推荐食谱。

职场孕妇午餐怎么吃？求推荐食谱。

职场孕妇午餐怎么吃？在外就餐的上班族准妈妈，往往营养的摄取偏重淀粉类，蛋白质和蔬菜较难补充充足。这样，不仅容易造成营养素摄取不均衡，影响胎宝宝的生长发育，建议在菜式的选择上，准妈妈应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，这样的套餐营养配比较均衡。推荐食谱——高钙玉米饭
材料：米1杯、水1杯、鱼肉25g、米粒50g、魔芋50g；盐、白胡椒粉各少许
步骤：
1）米洗净和水一起放入锅中，魔芋切丁，和鱼肉、玉米粒一起洒在米上。
2）将米饭煮熟即可。

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