总是缺乏维生素B怎么办？

脚肿得像猪蹄一样，吃了一段时间的维生素B，不肿了就不吃了。可才过了几天，又开始肿啦。为什么会怎样的啊？是不是什么后遗症？该怎么办啊？

缺乏维生素B1：脚气、神经失调；

富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、谷类。

缺乏维生素B2：皮肤病、(唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎)神经失调；

富含维生素B2的食品：肉类、牛奶。

缺乏维生素B5：易怒、痉挛；

富含维生素B5的食品：肝、酵母、谷类。

缺乏维生素B12：恶性贫血；

富含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡蛋、牛奶。

维生素B1被称为“精神性的维生素”，如果缺乏维生素B1，就可能会变得脾气暴躁、喜怒无常。因此，对于富含维生素B1的食物，如燕麦、小米、玉米、全麦面包等粗粮要充分地进行摄入。

　　维生素B6对女性的作用更明显，特别是口服避孕药的女性，如果摄入不足，就容易情绪激动、困倦和急躁。想要改善现状，那么就多吃点谷物和蔬菜吧，如大豆、花生、甘蓝菜等。同时，羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素B6补充剂。

　　维生素B12缺乏可能会让人觉得脑子木，甚至有点反应迟钝。不妨多吃点动物的肝脏、红色的肉、蛋、牛奶等。这都会给大脑提供充足的能量。

维生素B的药不能多吃，是药三分毒。建议还是多从食物中摄取营养成份，必竟药补不如食补

最好整体补充，我曾是超级缺乏维生素B，吃B族吧，再加上C，和蛋白质粉。化工合成的当然不能随便吃，补就补最好的。建议纽崔莱，无毒副作用。生活饮食要合理化！善待自己，祝你健康，快乐永远！

药品加食疗