打球时对手腕的负担很大

每次去打网球,手腕打一定时间后就会很痛,用的是半西方式,有什么解决办法?

保护手腕首先要从自己击球的姿势考虑，错误的击球的动作肯定会对身体有伤害的，还有不要一味的追求以最大的击球力量来回每一次球，要一切从自己的真实实力来考虑，不要盲目的追求。
还有每次打球都要适度，千万不要在自己体力不能达到的情况下进行，否则更容易受伤，每次打完球最好进行适度的保护措施，楼上的学长的建议还是蛮有效的，尤其是打球时间比较长的球友一定要保护自己的手腕，当自己的手腕或者手有疼痛感时，一定要去医院检查，千万不要忽视手腕的伤势，对 一个网球选手来说手腕的重要性不言而喻。最关键还是平时日常的护理。

当然是的

错 误：在更高的打点打就容易引起伤害。要在更高的打点打球，就要高举肩膀、伸长手肘，然后伸出手腕的状态挥拍。但是这种方法从肩膀的结构来说，是非常对肩膀加负担的打法，这样挥拍还要求速度，受伤的可能性就相当高。 　　正 确：手肘自然弯曲，手腕也弯向大姆指侧击球，就会减轻负担。对体负担少的姿势，其实和用少力气使出大劲力有连带关系，其理由就是所谓的“运动连锁”。以发球来说，在轻轻弯曲手肘，手腕弯向大姆指侧的状态打击，就是那种姿势。 　　给伤痛打分数的“回馈治疗法”。若肩膀出现伤痛，在某种意义上是学好挥拍的好机会。因为挥拍错误才会疼痛，只要能做到挥拍不感到疼痛，那就是正确姿势了。可以说伤痛就是挥拍的指示表。方法如下，感到最痛的打法打10分，逐渐从这分数递减，这就是所谓的“回馈治疗法”。

一般情况下初学者中会感到手腕疼痛由于击球使用了手腕反转而未能正确挥拍而一些中等选手也会出现该问题主要是因为击球时旋转永乐一些的手腕力量若尽量不用西方式伙伴西方事会有所缓解多用东方式或大陆式

我一直都用半西方打高旋球！我了解你这种情况，我几个师弟都是这种问题！关键是用腰带动手而不是用手去承受这种冲击力，要知道高旋球是承接来球冲击力并化解再去带动球更旋的力道去吧球接回去，手臂的负担很大。网球不像羽毛球那样靠手臂更多的运用！网球是靠腰和步法来带动最大的力道，所以最大错误就是你用手臂去打网球而不是身体，所以一般很难进步就因为这样了！

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