什么营养又丰富合适孕妇吃？？

平时吃点什么好呢？除了正餐

不知道你怀孕几个月，可是我告诉你，一定要吃完美的营养餐，那里面均衡的营养，一楼朋友说得好东西那里面都有，如果你条件好，不差钱，那就一个月吃一罐营养餐，再配一瓶健怡茶，前三个月配最好，健怡茶能够帮助孩子形成一个健康的肾！一定要找完美的！你如果相信我那你就吃吧，那效果相当好，孕妇一不累，二能给孩子带来先天的免疫力强！如果条件不是很好，那么也一定要保证每个月一桶营养餐！市场价155元！全国统一价，哪个完美专卖店都有！你吃吧，非常棒！我不是说像别人一样因为推销才说的，我和你毫无利益关系，原因是我姐姐吃了，效果非常好，我姐姐在孩子出生前一天还可以干活呢！全因为营养餐！健怡茶，孩子出生后也不像别的孩子总爱生病，身体很健康！胖呼呼的很可爱，也因为这样，我姐姐的朋友，我的朋友怀孕都吃完美的营养餐，健怡茶！一点不白吃！而且，人家完美承诺，完美所有保健品副作用为零！绝对天然，我也正在用，准备年底之前怀孕，吃吧，真好，还不难吃！感觉上就是好多粮食的组合，可是咱们自己做不可能每天吃那么多种呀！我老公说人家那都是合理搭配的，所以我老公给我买的！嘿嘿，我很幸福也很幸运！希望你也会幸运！用吧，用了你会回头感谢我的！

豆浆。

一、合理的膳食调配。
胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配，组成平衡膳食。以下四类食品，可轮流选用同一类的不同食物。

1、粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。

2、蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素
C、维生素B2、钙和铁。

3、动物性食品，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高，容易消化吸收，是最重要的优质蛋白质的来源，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。

4、乳类和乳制品。它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。

二、保证优质蛋白质的供给。
妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量，且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。蛋白质每日至少摄入40克，才能维持孕妇的蛋白质平衡。

三、适当增加能量的摄入。
孕早期，为孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供给不足，孕妇会一直处于“饥饿”状态，可导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。

四、确保无机盐、维生素的供给。
无机盐和维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等，富含B族维生素的食物主要来源于谷类粮食

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