用哑铃锻炼肱二头肌，正常锻练成型效果需要多长时间？
答案:1 悬赏:60
解决时间 2021-10-17 13:43
- 提问者网友：末路
- 2021-10-17 01:14
用哑铃锻炼肱二头肌，正常锻练成型效果需要多长时间？
最佳答案
- 二级知识专家网友：迟山
- 2021-10-17 01:35
哑铃双臂上举 4组x10-12次
哑铃单臂弯举 4组x10-12次
坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次
单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 多吃鸡蛋 牛肉对你训练后帮助大。坚持锻炼 2月以内会有形状
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