跳绳可以练腹肌吗？

答案:5 悬赏:30

解决时间 2021-04-28 07:20

提问者网友：樱花树下最美的约定
2021-04-28 01:22

跳绳可以练腹肌吗？

最佳答案

二级知识专家网友：情窦初殇
2021-04-28 02:50

跳绳主要是练腿部力量，不练腹肌的

全部回答

1楼网友：风格单纯
2021-04-28 06:43

1：坐在椅子上,双手抓住后面的椅柄,然后身体保持垂直双腿上举(举到你感觉最大限度）刚开始一组做8-10个一次做3-5组接下去慢慢加重锻炼量一组做15个左右做4-5组 2：先平躺于地板上,最好有瑜伽垫的地板,双脚弯曲两脚心帖于地面,然后双手抱头,做倾斜仰卧起坐的时候注意第一次起来以后身体向左扭动第二次相反.一组做10-15个一次做4组每组中间的休息时间最好不要超过20秒,如果实在累的不行也要保持在30秒之间.

2楼网友：你好陌生人
2021-04-28 05:40

可以,

因为跳绳是一种全身综合性运动，是很好的有氧运动，虽然针对性差一点但可以辅助腹肌的锻炼，增长你的体能、平衡能力、协调能力、等。。。。。。是个很好的有氧运动

3楼网友：修女的自白
2021-04-28 04:07

可以，仰卧起坐练也可以。我看过最实际就是仰卧起坐练了

4楼网友：初心未变
2021-04-28 03:15

有一定的效果配合仰卧起坐蛙跳效果会更好些

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