睡觉姿势很重要吗?

睡觉姿势很重要吗?

要根据情况定科研究说向右侧睡许类睡觉姿势未免通用比胖胖能选择种科认睡觉姿势----仰睡胖若侧睡整体重压手臂绝睡久胖仰睡庞身躯散宽广背相每部位压迫轻些加胖睡比较死睡久

瘦睡觉哪种姿势都除左侧睡全身重要器官左边重要器官自能压迫特别越越体重越越沉

综所述要重力存压迫压迫关系始终存压迫始终存候我自身选择种相舒服压迫姿势睡觉

些说太空睡觉没压迫想事实空气惯旦漂太空失压迫身体睡踏实肯定想球点压迫睡床才稳

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命约三间睡眠家言没骄傲习业绩、浪漫恋婚姻、辉煌事业、安逸晚却万万能没睡眠某种意义说睡眠比其饮食等等于命健康更重要虽现实切相互牵连影响卧睡脑肝血流量站立7倍睡眠使体内所系统都缓慢脏跳缓慢血压降低体温降低使能量释放降低达保存能量作用同睡眠能促进激素释放并利于各种性酶激激素夜间熟睡泌量要比白高5-7倍利于童青少发育能激体内各种性酶加速新陈代谢延缓脑衰退

我真确睡眠认识少呢每我能安排自健康睡眠少夜晚我失眠度少夜晚我能确睡眠悄悄缩短自命认识睡眠确理解睡眠应该我必须习第课懂何确健康睡眠我自才能更保护命、放飞命激发命更享受命让我起享、体确睡眠知识带快乐吧

睡觉定义脑枢神经作用止意识枢神经作用结所睡觉能意识做梦作用电流影响尚存醒能残余电荷追忆意识连接记忆讯息受梦睡眠现朋友让部获取灵发明创造许益类社产力秀丽诗篇根据现代医证明睡觉作用主要:1)睡眠助于消除疲劳恢复体力2)睡眠助于增强免疫、康复机体、防病祛病、保护脑、稳定情绪、恢复精力3)睡眠能促进发育4)睡眠能提高智力5)睡眠助于延寿命睡眠切理所需能量恢复重新积累程面我各面认识睡眠

睡觉姿势与性格
每性格都具双重性--向外界显示面真实却深藏露面清醒候表露秘密面能控制自行;睡候睡觉姿势展示真实情况夜断改变姿势重要入睡姿势许事例睡觉语获取宝贵信息情报扭败胜赢主
1) 仰卧着入睡说明胸阔般信任容易受尚新思想影响喜欢罪所表露自真实情害羞够自信
2) 俯卧睡觉说明比较含蓄忧忡忡且容易烦恼固执却没抱负般今朝酒今朝醉说喜欢玩快乐
3) 睡觉蜷缩着身体能神经紧张自我觉所谨慎微比较害羞般喜欢与打交道更喜欢独处容易受伤害
4) 侧卧着睡觉说明性格比较稳健解自优点缺点处事比较谨慎自信焦急安轻易愁苦总直言快语怕罪
属于哪种性格呢解别自性格本关于睡觉笑丈夫要与妻离婚要找借口抱怨妻睡觉姿势看本认睡觉姿势反映教养程度

睡觉与疾病:
1) 些夜间睡觉磨牙与睡眠口腔内唾液减少、牙齿表面缺乏润滑关期磨牙使牙表面釉质磨损影响咀嚼功能引起磨牙原孩白没节制玩耍打乱规律影响睡眠由自主磨牙;白受训斥导致精神紧张疲劳度使脑管理咀嚼肌部处于兴奋状态断做咀嚼作孩能劳逸结合、精神愉快些磨牙习惯逐渐转孩患蛔虫病由于蛔虫扰使肠壁断受刺激引起咀嚼肌反射性收缩引起磨牙需要经药物驱虫磨牙现象才消失些孩临睡前吃易消化食物使消化道充休息发磨牙所临睡前宜给孩吃易消化食物或者吃零食孩磨牙应引起家重视寻找磨牙原积极检查治疗让孩更健康

2) 些夜间睡觉流口水每泌唾液总量1000~1500毫升即使没食物刺激情况每钟能泌0.5毫升唾液睡眠仍少量口水停泌滑润口腔黏膜保护牙齿特殊情况梦美味食物刺激口水泌口水泌量增便导致流口水;睡姿引发流口水现象;些睡觉经磨牙刺激脑神经枢促使口水泌至于流口水;些食辛辣物或嗜烟、酒至于夜间口干口水泌量增;睡觉张口呼吸容易使口腔干燥促使口水泌增;外某些疾病染性口腔炎、牙痛汞、碘化钾毒等刺激口水泌增引起睡觉流口水睡觉流口水者需根据情况找准病采取针性措施解除自身烦恼睡觉流口水事口水医叫做唾液色、透明、咆沫、稍混浊液体唾液泌量尿量相似平均每约千五百毫升睡觉流口水般由素所致:、口腔卫良:口腔温度湿度适合细菌繁殖牙缝牙面食物残渣或糖类物质积存容易发龋齿、牙周病些良素刺激造睡觉流口水二、前牙畸形:能由于遗传素造良习惯啃指甲、吐舌、咬铅笔等造前牙畸形睡觉流口水三、神经调节障碍:唾液泌调节完全神经反射性所谓"望梅止渴"条件反射性唾液泌例所神经调节发障碍产睡觉流口水情况睡觉流口水咸味枕巾呈淡黄色能由于口腔卫良积存食物残渣久牙石较引起牙龈发炎乃至牙龈少量血睡觉流口水咸味呈淡黄色防治办:首先要注意口腔卫养早晚刷牙、饭漱口习惯请口腔科医诊治采用洁治疗除牙石服用维素C及B2等药消除牙龈炎减少良刺激

3) 假睡----看见健康杀手睡眠-般思睡、浅睡、睡深睡四阶段浅睡阶段外界环境仍保持-定反应.所易受外界干扰醒浅睡仍能听房钟摆声音假睡间处于浅睡阶段难进入睡深睡阶段非睡眠状态现代由于工作、习紧张往住极易处于假睡状态假睡------看见健康杀手假睡般表现:梦、夜惊、间早醒.失眠等危害:假睡般重视期造危害却假睡导致痛、耳鸣、健忘、容易兴奋、免疫力降、血压升高等假睡导致睡眠质量太差由极易损害健康睡眠仅仅于能恢复体力脑力消除疲劳完自身修复更重要于能保持体免疫能力使体自身能抵御疾病侵扰美科家研究发现体免疫力产主要夜间睡眠缺少睡眠影响体免疫力使更容易病研究结表明减少四睡眠第二身体内抵御外细菌侵袭免疫细胞减弱患失眠症或经通宵要注意确保夜间良睡眠睡眠种理需要白处于状态能量消耗主要;夜晚处于睡眠状态体各种理减弱能量消耗减少体内能量贮存于消耗积累能量第二做准备睡觉行?古谓:思三餐夜思宿经睡眠使精力体力恢复能够更饱满精力热情投入、投入工作睡觉?实验---叫彼·特普美参加项200睡觉实验前三切、第四现精神崩溃状态表现些并滑稽事情捧腹笑、能自控些值悲哀消息听竟莫名其妙嚎啕哭;本自没戴帽却断埋怨自帽压太重第五受试者歇斯底喊叫说别衣象爬行蠕虫说自着火房跑200受类似精神病折磨.几乎疯架床睡911钟便切实验看睡觉行

4) 夜间容易发意外?平躺入眠机体内各器官代谢变慢血液需要量减少率变慢使体内血液循环减慢脉粥硬化容易形血栓血量增加加重脏负担肌耗氧量增加诱发绞痛机体迷走神经兴奋性增强使支气管处于相痉挛状态若寒冷或冒等刺激诱发支气管哮喘、慢性支气管炎发作黄昏至深夜温差变化期尤其冬春季节容易使夜间着凉引起发热、咳嗽等症状寒冷引起血管收缩血粘度增高、导致肌梗塞脑血栓形诱晚餐吃饱于油腻饭使血脂猛增高胃肠负担加重加重脏负担诱发急性胰腺炎、绞痛、肌梗死脑卒等疾病度疲倦能许疾病促发素疲劳使机体免疫功能相应降抗病能力减弱给种疾病乘机

5) 睡眠重要性:现代社节奏紧张越越睡眠佳烦扰提高睡眠质量已务急今香港畅销青作家张娴散文说:睡眠跟恋相似种温暖散漫行睡眠能补充体力恋能补充体力令精神饱满午睡幸福种习惯象初恋热恋:晚睡眠象段稳定情抚慰灵;失眠失恋觉每晚都难夜漫漫何才等亮极形象事实睡眠比恋更重要吃饭能20喝水能7睡觉能5

6) 寝具变造健康工具:意识健康重要性睡眠认识已单纯睡觉进讲求舒适、健康;枕、盖及睡垫再普通单纯传统寝具应该既带舒适睡眠能更进步利用睡眠进行平衡身体、调整并强化身体机能道具由解决运足、营养剩、偏食、身体平衡失调、骨骼异等等苦恼理想寝具应医、理、体工程观点发考察枕、睡垫及盖材质、厚度、轻度与适硬度等进行全面性析研究研制能够使睡舒适寝具比钻进窝即迅速入睡、熟睡、醒能够轻松、爽朗具列条件能造健康寝具(1)能使身体暖睡眠体体温温度调节功能都降防止体散热必须保持温暖维持保温能依赖电热垫、火炉等设备种热能易使体自愈力退化(2)睡垫太软或太硬(3)盖要轻较重盖容易产身体局部压迫进影响血液循环造肌肉疲劳(4)能迅速散发汗水、透气、排湿总我需要软硬适、干爽、透气、舒适、暖健康寝具要使用健康寝具现代节奏越越快每都处于十繁忙社劳累程度断增加,患各种疲劳综合症群越越.同,各种现代文明病困扰着许,现痛、肩颈痛、背痛、手足麻木、失眠等医院束手措症状健康满足吃、穿暖、舒适化重要需求追求健康程使用:运、吃营养品等式使用健康寝具改善健康解要使用健康寝具呢我知道我寝具已经走三代即土炕、木板床、席梦思用棉、棉褥等传统寝具家庭占比例传统寝具已能满足现代式现代式比较前已发变化身体各种原发各种变化现代要使用现代化寝具我家电器设备已经由单功能替换功能唯独我接触寝具单功能三间床度现该更换寝具候健康寝具使用早源于本现注重健康识士始关注健康寝具形象比喻现代身体同手机电池电池要想使用寿命必须充足放净否则余电残留电池内产记忆影响电池寿命现代每奔波劳累体内易产量疲劳物质(乳酸)加夜丰富使睡眠间越越短睡单功能传统寝具(席梦思、棉褥等)疲劳充缓解清晨醒候浑身发酸现代通症体内乳酸等疲劳物质没充排散原同余电电池内体内疲劳物质断积攒刺激我肌体使身体抵抗力迅速降严重影响细胞功能直至折损寿命据科家研究寿命达120150五、六十岁已呈现态80%原式确睡眠非重要式良睡眠使充休息维系健康重要组尚未认知套给您充电健康寝具使您摆脱白产诸身体烦恼健康体魄投入明工作使用功能健康寝具已我必需

7) 健康睡眠:睡眠于维持体健康着举足轻重作用睡眠体种本能理现象解除疲劳起着积极作用同荷尔蒙泌等体机能工作着密切关系我维持身体本身理机能适应外部环境改变选用各种服装与同保证每晚睡眠理机能(体温变化、新陈代谢低、翻身、发汗等)受外界影响必要选择品质优良寝具(1)通睡眠消除疲劳众所周知充足睡眠能够消除疲劳、恢复健康睡眠能够功效呢我种叫疲劳物质乳酸沉积肌体导致疲劳种疲劳物质直体内消除导致没力、萎靡振、神经衰弱、身肉体健康种恶性循环安眠或者持续睡眠足身体舒服、重脚轻、缺乏食欲、情绪佳、思考能力减弱、精神集些现象由于疲劳物质消除引起舒适睡眠恢复健康良药2)促进安眠姿势体理采取姿势才能获睡眠效般认向仰躺背部手脚伸直种姿势能熟睡体脊椎骨支撑着沉重部内脏器官承受着重压睡眠让脊椎骨休息、缓压力极其重要认姿势寝脊椎骨伸展让寝具与脊椎骨骨节间空2~3厘米能促进睡眠血液流提供氧份顺利解乳酸种疲劳物质背部弯曲着入睡数现腰痛肩膀酸痛要获高效睡眠条件选择品质优良寝具(3)运足精神压力健康需要适度运运能够增强体力促进新陈代谢改善血液循环运结扩张血管加快血液流身体缺乏运体力、耐力速度自降低仅社紧张、安、烦燥等精神压力导致病主要原运利于消除精神压力健康离运

8) 睡眠家----床变革:木板床---席蒙思----保健床:知留意没前几明显引注目摆设许高低柜、沙发、家电等类东西现引注目并些同我朝夕相处伴随床道理简单改善观念早已种注重美观、实用型用品向保健型转化1/3间床度想知床何等重要些床具发展突飞猛进越越调高档、讲究越越注重花、色调材料质关于床变革许记忆前五、六十代般家庭数用棉胎做床垫棉胎面或棕绷或木板新棉花胎比较松软透气性经段间棉花压实变硬汗水易散发导致棉垫潮湿失弹性张力休息家庭主妇纷纷拿外面晾晒街巷经现彩旗脑比较简单美观美观要便宜能暖行于现购物券购买78元张木板床情况风行阵泡沫塑料床垫泡沫塑料床垫依没解决透气期保持弹性问题且发现比棉花胎更易潮湿副作用更进入八十代席梦思席卷江南北疑床具革命性变化看种床虽贵些居民理想种由弹簧、海绵垫、棕绳等综合制能较间保持柔性疏通性错夹层疏通容易透气进入九十代步伐办事频率加快疲惫难忍于床美观保健作用放首位便充沛精力体力投入第二工作研究员相继加强床用品研究投资两带保健型系列床垫应运目前部家用高档磁性健康床垫虽价格高点其产兴趣种新型床垫棒状磁石紧贴体易疲劳部位使磁力线能发挥更效其羊毛纤维层良吸湿疏爽作用加两层新材料泡沫保持床垫弹性原性并且折叠式便于携带保藏由看床保健功能待发面消费者种需求另面产厂家瞄准市场消费趋势据悉外流行充水床垫充气床垫悄悄流入内否数消费者接受尚需间验证

9) 项新研究显示连续晚睡眠足即每睡眠间足六像连续两晚睡觉体精神造损害宾夕尼亚研究员48名受试者四组两周研究期间每睡眠间别4、6或者8或者连续三睡觉受试者直实验室接受监控保证打盹或者使用咖啡提神研究员每受试者进行系列精神理测试询问受试者疲劳程度研究发现每睡眠间足8受试者反应能力减慢能够保持清晰思维能完简单记忆受试者完某些任务能力与连续两晚睡近似尽管睡眠足情况体精神功能损伤睡眠减少受试者疲劳研究结提示应尽能避免使体处于慢性睡眠缺乏状态比军、接受训练医、工及其些群体研究员建议述些群应限制其工作间使其机打盹休息或者允许使用咖啡或者其化物质使其精神保持清醒研究员说每需要睡眠少同获充足睡眠式所决定睡眠类命项重要功能需要其进行调控睡眠固重要少睡点立即影响健康战争期我些指战员连续数睡机打盹战斗结束经短期休息照精神抖擞所五睡觉死亡说靠其实影响健康更失眠认识确所产健康情绪失眠见睡眠障碍暂性健康度兴奋或紧张失眠必意俟兴奋紧张睡眠自转较间失眠则病态表现入睡困难睡易醒或早醒兼伴噩梦晨起四肢倦怠脑清晰情绪低沉或焦虑则要服安眠药或镇静药助睡眠要其原加寻求

10) 睡眠研究睡眠物基本本能需要早两千前《内经》等经典著作曾睡眠论述尽管睡眠兴趣议论持续数千真具科性研究直十九世纪半叶才陆续始进入二十世纪更少科家同角度发睡眠进行研究主要由研究员整夜呆睡眠者床前观察并记录睡眠情况九五三睡眠研究面现堪称划代突破眼球快速运(REM)睡眠发现美研究者克莱特曼(NKLEITMAN)指导研究阿瑟林斯基(EASERINSKY)首报告睡眠包括几阶段阶段眼球自发现持续规则快速往返运脑电波表现与其睡眠阶段同始懂睡眠并种简单状态同相、同理、理现象规律周期性变迁种主理程睡眠实质较准确认识才使睡眠研究真走轨睡眠慢波与快波二十世纪五十代克莱特曼阿瑟林斯基研究婴发现安静睡眠现相睡眠伴眼球快速转特征根据睡眠程脑电图(EEG)肌电图(EMG)眼电图(EOG)变化特征睡眠程划两相:慢波睡眠简称(SWS)快波睡眠简称(FWS)慢波睡眠亦称浅睡眠快波睡眠亦称深睡眠慢波睡眠划1-4期慢波睡眠深浅若肌肉没放松浅睡眠慢波1-4期程由浅入深第期打盹浅睡外界刺激仍反应第二期度睡眠期外界刺激已反应第三期度至深度睡眠第四期完全进入深度睡眠期

11) 孤独症童睡眠情况:白能睡觉少晚间睡晚醒早睡静醒或夜间醒难入睡更能进入稳定深睡眠期即(REM)睡眠深睡眠减少婴幼脑发育造相影响民间说孩睡觉养脑婴幼睡眠间(指深睡眠)久婴要睡18左右岁幼要睡14左右四岁幼要睡12左右十岁童要睡10左右二十岁要睡8左右揭示孤独症患造脑广泛发育障碍笔者能语惊患直睡眠能发展孤独症目前内外专家者认孤独症原未明部考虑属于基遗传患双亲家族数没现孤独症患孤独症病几乎每患都能进入深睡眠部患现嗜睡、哭、闹、民间称傻瓜孩极易发展孤独症西医治疗童孤独症应用毒性摧眠镇静剂强制睡眠道理异于饮鸠止渴孤独症患深睡眠期严重剥夺才造患脑广泛性发育障碍请看全剥夺睡眠者表现:临床睡眠全剥夺60便现系列适应症状些症状包括疲乏、焦虑、激、发怒或友注意力涣散思维迟钝作缓慢痛、耳鸣、复视睡眠全剥夺100便完脑力工作嗜睡极严重现明显意思障碍现明显幻觉精神症状别试者现类似精神裂行现注意力、习、记忆功能缺失关文献报道睡眠障碍者每衰速度2-3倍美圣亚哥退伍军医院实验报告睡眠足导致第二免疫力降其78%呈幅度降许误区认失眠确实伤睡深易惊醒醒早等浅睡眠现象体伤害医论文指浅睡眠衰、智力、免疫力危害与失眠造危害几乎相现睡眠障碍原

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