产后怎么减肥最快最有效

产后怎么减肥最快最有效

建议：产后减重的正确时机
　　1、自然产的妈妈：坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥;产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。　　2、剖腹产的妈妈：视产妇的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。

建议：两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，只要掌握饮食技巧，适度运动，照样能够回复原有身材。

建议：产后发胖可能跟孕期以及产后长期进补而且缺乏运动有很大的关系。这时候你需要恢复原来的饮食，减少高热量的食物摄入，这样可以降低每天所摄入热量。同时要多运动，通过慢跑、跳绳等，燃烧脂肪。减肥是需要长期坚持的。另外，平时饭前可以饮用亦舒堂荷叶茶，它的荷叶里面含有丰富的化脂生物碱，能够分解体内的脂肪，并将它们排出体外，帮助减肥。

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