怎么快速进入深度睡眠

答案:2 悬赏:30

解决时间 2021-11-09 05:50

提问者网友：嗝是迷路的屁
2021-11-08 06:17

怎么快速进入深度睡眠

最佳答案

二级知识专家网友：西岸风
2021-11-08 07:44

你好，要想进入深度睡眠状态应做到睡前半个小时停止任何活动如体力或脑力活动，可以洗脚，并适量的做足部轻易的按摩，时间不宜长5~10分钟即可。然后关闭光源，保持周围环境安静，接着放松全身，进入自我催眠状态，如可以想象身体放松，心情愉快，尽量想一些高兴的事情，最好平静心情，慢慢的进入朦胧状态，此时仍可继续暗示自己放松身体，放松精神，一般能在10~20分钟进入睡眠状态的话，一般会有一个充足的，深度的睡眠质量。意见建议：注意的是无法进入自我催眠状态，可以事先放一些轻松悠扬的音乐。也可服用镇静类的药物辅助进入睡眠。

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1楼网友：雪起风沙痕
2021-11-08 09:17

放松心情舒缓。不要想事情。慢慢的就深度睡眠了。

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