我失眠了找人帮助谢了 ！重谢

我从前天晚上失眠的，前天睡了半个小时今天到早上了三点了还没睡感觉眼睛好疼可睡不着！哪位高人帮帮忙让我在不吃药品不受伤害的情况下快速入睡～ 谢了先

有许多因素可导致失眠, 可试试先把房间的窗户打开20分钟, 换上新鲜的氧氣, 然後关好. 再用暖水加姜片浸脚10分钟, 促进血液运行. 心情放轻松点, 跟著喝杯加入几滴柠檬汁的温暖蜜糖水. 刷牙後立刻上床睡觉, 别忘了放一个软垫把双脚轻微抬高.被窝要暖暖的才好.

也可参考 http://bbs.51sleep.com/thread-8010-1-1.html

祝你无梦好好酣睡到天明.

多做使自己劳累的事情，干活、作家务，感到累了、疲倦了就睡的踏实了。还有，作完你想要做的事情，使你心理没有可惦记的、不放心的事情了。不要太苛刻自己！

他们说的都只是缓解问题的方法，不是解决。

建议你花一下午来做做运动，充分的运动，篮球、足球、乒乓球等等都行，但是一定要充分，6点吃个8分饱的晚餐，然后出门散散步，吹吹小风，10点左右睡着就好。这要是再睡不着，就说明你的精力远超常人了。

可以试试睡觉前，闭上眼睛想一些自己比较开心的事？也可以在睡觉前喝杯温开水里面加点醋《记得坚持喝喔，醋不用加太多》

睡眠时差弄乱了 白天少睡 因为晚上才是睡觉的时候 白天是干活的时间 晚上到点就睡觉 什么都不要想 怎么舒服怎么睡 乐观点 放松点 白天多出去走走 神经不要蹦的太紧

可以买点安神的药吃……经常失眠有害健康

楼主:睡觉的时候不要给自己太大的压力，千万不要去想一些以前或以后的事物、尽量去找能让自己注意力集中的问题，也可以睡觉的时候听着一些轻音乐也会让自己不知不觉进梦乡的，或在睡觉前去看一些不会让自己去思考的书也可以，楼主:愿你每晚都能做个好梦

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