初中生一日三餐膳食营养调查怎么写

初中生一日三餐膳食营养调查怎么写

给点建议吧，但并不十分准确。首先确定自己 每顿饭吃的是什么，三餐分别吃的是什么菜，主食是什么 是面还是米， 最难确定的是自己吃菜的量和吃饭的量并不清楚，这个只能大概估算出来。
1.列张表，上面写上 每天吃的 食物种类，和实物质量。
2.在网络上调查所吃的食物都富含什么营养，缺乏什么营养。
3.根据人体所需的6大营养物：水，蛋白质，维生素，油脂，矿物质，碳水化合物。分析出每日三餐哪些营养素是缺乏的，哪些营养素是过剩的。
4.提出自己改善饮食的建议。
小建议：中国人磷，铜元素摄入是过剩的，比较缺乏维生素A,B2,B6,C 以及硒，钙，锌元素，还有优质的易于人体吸收的蛋白质。其实现代人比较缺乏纤维素，
纤维素不被吸收但它会吸收肠道毒素，加速肠道蠕动，润肠通便，所以它也被称为人体的第7营养元素。

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