健身问题。锻炼肌肉需要间断的休息吗？是没天都锻炼还是一天休息一次...

答案:1 悬赏:40

解决时间 2021-10-16 21:01

提问者网友：愿为果
2021-10-16 16:28

最佳答案

二级知识专家网友：梦中风几里
2021-10-16 17:21

当然需要休息，你在练习过程中消耗了肌肉中的能源物质以及机体的各种生理机能，在练习以后需要一定时间的回复，在回复过程中能源物质补充，机能状态恢复，被破坏的细微结构重组，并且在一定时间内会超过原来的水平，这是超量恢复理论。人的运动能力的增长就是在这种不断消耗、破坏，然后再不断恢复重组中提高的。所以休息是必要的。但是休息的时间要把握好，而且是因负荷而异的。通俗点说，你今天练的大重量，感觉筋疲力尽了，那这就算大强度，可能得休息48~72小时。如果你觉得今天练的一般累，那就休息48小时。如果没啥感觉就可以天天练。不过我看你练的那些很难达到高强度，说实话你练得那些强度有点太低了，每天练没问题。等你去健身房接触大重量的练习器械时再考虑隔天练习吧。

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