夏天有效的减肥方法是什么

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解决时间 2021-10-17 01:45

提问者网友：嘚啵嘚啵
2021-10-16 17:06

夏天有效的减肥方法是什么

最佳答案

二级知识专家网友：一秋
2021-10-16 18:14

夏天减肥教五招

医学研究表明肥胖引起高血压、高血脂、糖尿病等系列相关疾病及焦虑、抑郁等心理障碍有关专家认夏季减肥佳季节建议肥胖者能把握好时机科学减肥

专家建议减肥时参照下五大要领:

早起夏天天亮早大家应充分利用清晨时机早起散步、跑步、打拳或作骑车、打网球、乒乓球等体育锻炼运动时间宜超过上午9时

多饮水炎热夏季许多人习惯喝加糖饮料或啤酒来补充机体消耗掉水分有关研究资料表明罐340毫升装啤酒含有150卡热量若天喝上几罐啤酒体内会储存许多仅靠天热出汗而无法散发热量因此肥胖者夏季应多饮白开水补充机体所消耗水分特别锻炼之前至少要喝两杯水防引起脱水

清淡饮食夏季多吃新鲜水、蔬菜样做会导致体重增加因水和蔬菜能减少脂肪增加复合碳水化合物从而减少对其食物需要也偶尔吃块蛋卷冰激凌等冷食降温

少吃多餐炎热天气会抑制食欲若等傍晚气温下降时食欲会达高峰因此减肥者每天吃5次饭每次吃数量要少间隔要均匀样做有利于减肥

自我暗示夏季衣着较单薄时妨多照照镜子从心理上暗示自己必须减肥并且此增强决心和信心

相关链接根据世界卫生组织规定测定体重指数按下公式:体重指数=体重/身高平方(其体重公斤单位身高米单位)针对亚洲人种特点世界卫生组织规定下指标:体重指数大于23超重大于25肥胖

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