怎么克服考试焦虑症呀？

怎么克服考试焦虑症呀？

建议："
您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 焦虑病因:您好，首先在生活中要多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。当你面临情绪紧张时，不妨深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。焦虑治疗:患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感。情绪症状 患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。
建议:当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。"

建议：病情分析： 呵呵，考前啊，人人都焦?]。?^?e只是，如何去面??徒蛹{自己的情???，?著去表?和交流。 指导意见： 既然大家都焦?]，深呼吸，?е??]去考?；不必刻意控制，?其自然，就好。

建议：一谈到考试焦虑症，很多学生都会感觉可怕。天桥医院的专家称，其实考试焦虑症并非都是坏事。适度的焦虑能够激发人的潜在能力，使人努力，但如果焦虑过“度”了就会起副作用。这个“度”就是以是否影响到人的正常生活和学习为标准。 彻底克服考试焦虑症的七招： (一)、提前熟悉考场，消除陌生感。 (二)、默念对自己具有积极自我暗示的语言，尽量回忆自己成功的考试经历。 (三)、如果心情紧张，不妨做几次深呼吸。众多考试焦虑症案例表明，除了实力，考生情绪的好坏是影响考试成绩高低的重要因素。 (四)、当试题发下来后，可能离考试还有几分钟时间，这时虽不能用笔答题，但可以浏览试卷，将注意力渐渐放到答题上来。稳操几个易题和熟题，让自己产生“旗开得胜”的快感，使自己很快进入最佳思维状态，即发挥心理学上所谓的“门坎效应”，会增加一份自信。 (五)、遇到棘手问题时，学会宽慰自己：此时做不出来，待会换个角度一定行。此法是考生克服考试焦虑症的有效方法之一。 (六)、注意字迹工整规范，则将产生“光环效应”，减少隐性失分。 (七)、进行积极的“自我暗示”法，如：“放松点儿，自己能应付得了。”、“这没什么，就是有点儿焦虑，焦虑总会过去的。”、“相信我一定能做出，如果自己不会别人也不会。” ……通过暗示，能够减轻心理压力，消除考试焦虑症紧张的情绪，起到鼓舞斗志的目的。

建议：您好，对于考试焦虑症而言，当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

建议：(1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。 (2)要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。 (3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。 (4)学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。 (5)在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。 (6) 适应用抗焦虑药，如安定10mg，每晚口服1次；多虑平25mg，每日2次口服；或氯丙咪嗪25mg ，每日2次口服。 (7)生物反馈治疗，也有较好的效果。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息！