怎么把肚子上的肉给减下去啊????(我是男的)

怎么把肚子上的肉给减下去啊????(我是男的)

简单!
仰卧起坐和仰卧起腿!
起坐锻炼你的上腹，起腿锻炼下腹(小肚子)
方法:仰卧起坐不用讲了吧!起腿就是同样的姿势，不是上身起来，而是双腿并拢起来，放下去要慢。
注意:起坐和起腿保持呼吸，动作放慢。宁愿少做几个，也要做到有效。不是说做100个就起到100个的效果的。
方针:对于一般没常锻炼的人，我推荐一天5组。一组多少个根据自己身体来定。可以慢慢增量。每组之间休息30秒，不可以超过1分钟。
最后，重要的是做完后要拉伸。很简单俯卧撑姿势。臀部放下来，头上扬。使腹部尽量来开，你会感到拉开来的感觉。再配合深吸一口气，慢慢呼气。
PS:一般前几天做了后会痛，那是起到效果了。只要拉伸做到位了，一般不会太痛。之后习惯后会很简单，还有不要用背的力量去做，那是错误的，要靠肚子的力量。下去时，背部不能贴地。
其实要的是恒心，我以前站直了，都看不到JJ的。练了3个月，肚子平了

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