做什么室内运动最减肥?
答案:1 悬赏:50
解决时间 2021-10-16 17:47
- 提问者网友：临风不自傲
- 2021-10-16 07:17
做什么室内运动最减肥?
最佳答案
- 二级知识专家网友：何以畏孤独
- 2021-10-16 08:29
74oes关于运动的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2~5次，如果你以前没有运动习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果，就一下子每天锻炼，每次锻炼的强度也很大，这样做往往会训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状。于是就又会停止下来。其实我们应该认识到的是，健身是个长期的习惯，想有健美的体魄，一生都应该坚持健身。最佳体型和健康状况，我用的是欧兰图骑马机，进行锻炼的。
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