上夜班的人吃什么好

上夜班的人吃什么好

建议：经常上夜班的人群来说，一般吃东西方面就需要注意能够补充道足够的能量。通常在晚餐的时候可以适当的多增加点含蛋白高的食物，比如白肉类，还有就是如果熬夜比较晚的话，还可以适当的自备牛奶和面包以保证自己能量的充实。如果觉得自己比较疲乏的话，那就需要在白天的时候保证自己的睡眠质量以得到充分的休息时间。同时可以适当的比如多种维生素的补充，如果有条件的话，还可以吃西洋参泡水喝，这样效果会比较好。

建议：经常熬夜时，人体维生素A的消耗量很大，所以熬夜对于眼睛的伤害是很大的。而维生素A则可以维持人眼的正常视物能力，并能起到保护眼部上皮细胞的作用。食物：鱼肝油、全脂奶、动物肝脏、奶油、禽蛋，颈椎按摩器以及有色蔬菜、杏、芒果。2、维生素D由于熬夜时缺少光照，容易缺乏维生素D，从而阻碍钙、磷的吸收，影响骨质密度。动物肝脏、鱼、虾、禽蛋。

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