“三高”人群怎么吃？

对于患有高血压，高血脂，高血糖的人，应该怎么吃，吃什么？

其实三高是同一个问题，是由于饮食错误导致的循环障碍。解决的办法，第一是从饮食开始，你应该摄入大量的绿灯食品，所谓的绿灯食品就是不含糖，碳水化合物相当低、营养特别丰富的。除了垃圾食品，不健康的包装食品，精致的主食、含糖的食品之外，剩下的东西都没有问题。第二，你如果已经出现了三高问题，还需要额外补充维生素、矿物质和康氧化剂。最安全的是补充多种维生素和矿物质以及抗氧化组合的片剂。

在血糖、血脂和血压都高的时候，一定要合理的饮食。并不是不吃什麽就健康的。首先，空腹血糖超过7.0就可以视为糖尿病，会出现三多一少的现象。要减少碳水化合物的摄入，可以吃些鱼、虾等优质蛋白质，但切勿喝啤酒，海鲜的嘌呤含量过高，再饮啤酒会诱发痛风。同时喝酒会使血压暂时性的降低，但过后血管会急剧收缩，使血压更高。高血压患者要严格控制每日食盐的摄入，切勿饮酒。对於三高的患者来说，在保证每日优质蛋白质的摄入量还要多食蔬菜的碱性食物，每天一个或每隔一天吃一个鸡蛋。 运动可以减肥，可以消耗多余的脂肪和热量，有助於减轻糖尿的症状。

“三高”人群吃亚麻籽油、玉米油、葵花籽油较好，这样有利调节血脂，减少血栓，降低心血管疾病发病几率。

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