大腿的肉该怎么减?每天踩单车也没减下来，为什么?

大腿的肉该怎么减?每天踩单车也没减下来，为什么?

建议你空闲的时候做一些针对瘦大腿的瑜伽动作，因为踩单车容易踩出腿部肌肉，而瑜伽则比较温和，不仅瘦身并能提高身体机能。我给你建议你九个瘦腿动作:
1.双脚分开一肩半宽，站立在椅子旁边，双手平举，与肩同高，右脚脚掌向右边转过去，双手带动身体侧身弯腰，右手扶住右侧膝盖，左手保持举高。
2.将右手撑在椅子上，左手保持高举的状态，右脚微微弯曲，踮起左脚脚尖，保持自然呼吸
3.重心前移，将左脚抬起来，与身体在同一条直线上，并且与地面平行，和左脚保持90度。
4.臀部和腹部收紧，腿部肌肉绷直，眼睛看着左手的指尖，保持动作10-20个呼吸。
5.左手放下，搭在身体左侧，眼睛慢慢回正，左腿放下，换另一边重复动作。
6.跪在墙壁前，双手撑在身体前的地面上，左脚向前一步，踩在双手之间，右脚膝盖往后垫在垫子上，脚背靠在墙壁，竖立起来。
7.腰背挺直，双手扶住左脚膝盖上，目视前方
8.左脚伸直，双手撑在身体两侧做扶住，左脚脚后跟蹬出去。
9.腰背挺直，臀部下沉，感受大腿韧带拉伸，保持动作10-15个呼吸，然后慢慢起身，换另一侧做动作。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息！