如何两个月瘦30斤？

如何两个月瘦30斤？

跟你说说我的减肥经历 我171现在是53kg左右~初中的时候最胖快达到70kg啦~~
　　中考完 我吃了两次营养减肥餐 不知道你听说过这个没有（现在网上应该有了 你上百度搜一下 输入“三日减肥餐”就是第一天早餐吃花生酱跟西柚的那个）两次减肥餐吃完我瘦了10多斤 除去反弹我也瘦了10斤呢（这个减肥餐 你吃起来不会很饿 而且对身体没有伤害 比较健康 但是不能按自己的意愿吃东西会很痛苦 第一次吃效果会很好 你这个体重大概和我一样能瘦6 7斤 第二次吃能瘦3 4斤吧）
　　接下来在高中的时候 我一直保持在120左右 高考完我有将近三个月的假期 我去了瑜伽馆练习除去一次半个月的旅游我每天都去练一个小时的瑜伽（楼主比我有毅力 呵呵 还有操课）这样坚持了2个月 我的体重最轻达到过100斤 开学前反弹了1 2斤~~整体来说对体重比较满意~
　　但是刚上大学 课少 整天吃夜宵还不时有应酬喝酒到了期末又弹回120啦~~所以上个假期我又开始减肥 这回是针灸~~其实说实话 针灸减肥应该是效果最快也是最安全健康的但是切记针灸减肥结束后千万不能贪吃 或者暴饮暴食 有时不吃有时猛吃 这样会反弹的~~~我还好 针灸减掉20斤肉 开学吃回10斤 哈哈 ~~~
　　这个假期我又继续瑜伽了 加大了运动量每天上两堂瑜伽课~~
　　楼主 你现在瘦的这十斤是水 接下来该减脂肪了 只要你坚持住 开学前减到115还是很有可能的 但是你要配合着饮食 在大运动结束后的2小时内（最好是3小时） 千万不要吃东西 只可以吃黄瓜西红柿还有喝水~如果胃不好可以喝点蜂蜜水 也可以在温水中加糖跟盐 补充你在运动中流失的power~~~
　　PS：虽然说运动减肥最健康 但是我不推荐跑步和跳绳 跑步一停下来就会反弹 而且长期长跑停下来对心脏不好 至于跳绳嘛 呵呵 对于女生胸会下垂变小的
　　说了这么多希望会对你有些帮助 也是希望你吸取我的减肥教训 最后祝楼主减肥成功 与君共勉 嘿嘿

女士减肥：每天坚持跳绳
转呼啦圈
吃饭不要吃饱 吃7成饱即可
多喝茶
多吃水果
不仅减肥而且对皮肤好
希望减肥成功 加油
男士减肥：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐！

哈哈，很好哦！运动减肥才是最正确的！！！
下面就把我最有效的方式给你，你现在就去试试，坚持3分钟，哈哈。看看效果如何………………
如果有效，再留言，我对塑身，美容，减肥有5-6年的减肥经验。减大腿： 蹲马步，左右2腿摇摆，坚持2分钟。就这么一个动作，很简单。狠点的话，放保鲜膜，再狠点，放贝罗，2天，2天，你就会惊讶地
祝成功

参考资料：支点原创，切勿抄袭！！、

水果餐超有效的，
我朋友就是这样坚持了两个月之后，瘦了20多斤啊！基数大的人肯定能减下去更多！！！
因为她基数小，从一百多点瘦到了80多斤！现在过去几年了，还一直那么瘦！！！
值得推荐的方法！

没有完全多少天瘦多少斤的方法，减肥本来就需要长期坚持，而且也要参考你的身高及你目前的体重。一般情况可采用下列方法，但需要配合饮食及运动还有信心。
　　1、早晨起床一杯温开水。
　　早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
　　2、根据个人体质挑选适合自己的食物。
　　每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
　　3、合理膳食，搭配营养。
　　很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
　　4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
　　饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
　　5、晚上8点过后尽量减少进食。
　　绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
　　6、通过快走运动来消耗热量。
　　散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

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