健身是选择晚上还是早上好?

答案:7 悬赏:0

解决时间 2021-01-12 17:13

提问者网友：無理詩人
2021-01-12 09:57

健身是选择晚上还是早上好?

最佳答案

二级知识专家网友：动情书生
2021-01-12 10:35

无论是晚上还是早上健身都是有优点的，分别表述如下：
一、早上的时候的体温比较低，胰岛素、甲状腺素和瘦素等水平比较低，而血压会升高较快，但是睾酮水平是一天中最高的。睾酮激素是肌肉增长的必要条件，这也是许多有增肌目标的男性选择早上健身增肌的原因之一。
早上健身能提高一整天的新陈代谢。但是早上健身，如果做力量训练比较容易受伤，所以早上建议进行中低强度的有氧运动、拉伸就可以。
不过早晨健身，一定要通过进食来补充能量。值得注意的是，有体位性低血压的人，以及前天晚上未摄入主食、易发低血糖症状的人，绝不可以在早晨空腹健身。
二、下午4-6点的时间段，是人一天中新陈代谢最为旺盛的时候，这一时间段，肌肉的耐力和身体温度偏高，适合通过健身运动消耗多余热量。
健身什么时间段更好，取决于健身的目标，目标着重与减脂减肥，而且是健身新手，下午4-6点的健身运动表现更好!
总之，健身重点在于真正在做，对于健身早上好还是晚上好不必太过于纠结，身体具有很强的适应性，不管是早上还是晚上，只要身体适合健身，能进入状态，就是最好的。

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1楼网友：野味小生
2021-01-12 15:06

傍晚吧，人的精力那个时候最充沛

2楼网友：佘樂
2021-01-12 14:54

5点后 8点后
不能超过10点要不人容易亢奋会造成失眠

3楼网友：woshuo
2021-01-12 14:36

傍晚4点至5点

4楼网友：青尢
2021-01-12 13:31

晚上

5楼网友：玩家
2021-01-12 12:08

傍晚最好

6楼网友：狂恋
2021-01-12 11:12

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