多吃什么能长高

多吃什么能长高

想要长高的确需要补充营养，但是光是“吃”还是不够的，能做到以下三点就有很大帮助了:
一、营养:要想增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收。
二、运动:多进行一些能促进长高的运动，例如跑跳类的，像原地拔高、起跑摸高、篮球、跳远等。
三、睡眠:这是很重要也是最容易被忽视的一点，每天晚上11点至凌晨1点这段时间是身体分泌生长激素最旺盛的时候，想长高就一定要保证睡眠。

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