怎样可以解除大脑压力、使大脑觉得很轻松…

最近有好多事都让人好烦恼…

可以看看 美丽的风景 ， 笑话 幽默的电影

睡觉

多运动，多幽默，多看风景

用双手从额头往后脑按摩5-10分钟，按摩时什么都别想。

长时间压力负担过重会对人体，特别是大脑健康有害，会导致老年人记忆能力丧失，青年人出现认知困难、记忆能力损伤。   科学家发现，长时间压力负担过重会对人体，特别是大脑健康有害。研究人员指出，人体体内的压力荷尔蒙增加之后会导致老年人记忆能力丧失，青年人则会出现认知困难。   美国道格拉斯医院研究中心的索尼亚•卢佩恩博士和他的同事们利用六年的时间测量了老年人压力荷尔蒙考的索的变化情况，结果发现那些体内考的索水平持续过高的人在记忆测试中成绩较差，大脑中负责认知与记忆的海马状突起也会显著变小。卢佩恩指出：“研究清楚地说明，长期压力会带来负面影响，这就是为什么有些成年人大脑功能相对较差的原因之一，或许通过早期介入，我们能够改变考的索的含量，提高这部分人的大脑功能。”   研究小组还分析了压力对年轻人和儿童的影响，所有接受调查的志愿者年龄都在6岁到14岁之间。在年轻人中，压力急速加大也会导致记忆能力损伤；对于儿童，他们主要对比了社会经济地位不同的家庭中孩子体内的考的索含量，看到社会经济地位较低的家庭中，孩子的考的索含量相对较高。   卢佩恩总结称：“与我们对老年人的研究相似，压力对于儿童的大脑功能发育同样非常重要，所有这些研究显示各个年龄段的人都对压力很敏感，我们需要充分了解这一因素对大脑健康的影响。” 内向的人缓解压力最好采取—— 写日记是个可以缓解压力的好方法 听些好的音乐、看些好的影片也不错 如果有条件的话坚持每个月看1-2本好书 养成散步的习惯 当压力来到时不要揪着它不放，思考的越多压力越大；可以用日记的方式解决它，或者马上把它完成，减少它占有你生活的时间 塑造完善的人格，乐观、开朗、积极、进取，让你在压力来临时一样从容 分析压力的源头——实际上很多压力都是自己造成的，想开点，就无所谓压力了 再提供给你帮助你减轻压力四种方法： （一）腹式呼吸: 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸 气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。 （二）舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。 （三）泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。 （四）多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重！

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