每个人每天什么时候吃平果好，吃几个最好。

每个人每天什么时候吃平果好，吃几个最好。

1、减肥：苹果是低热量食物，含可溶性胶质纤维，阻止身体吸收脂肪。日本流行的“三日苹果减肥法”，是在三天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。

2、助消化，防便秘，美容：苹果内的可溶性纤维果胶有利于消化，能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，预防胆结石，维持排泄系统顺畅，排毒养颜，使肌肤美丽光泽，同时能改善皮肤干燥，减少过敏性皮肤炎。

3、降低血脂：苹果内的果胶可降低胆固醇，预防心脑血管疾病。

4、降血压：苹果含充足的钾，钾离子能保护血管，降低高血压、中风的发生率。水肿患者多吃苹果有利于补钾，减少副作用。

5、预防癌症：苹果内的多酚能抑制癌细胞的增殖，苹果内的黄酮类物质是一种高效抗氧剂，可清理血管，且是癌症的克星。多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率能减少20%。苹果中的原花青素能预防结肠癌。

6、降低心脏病：苹果内含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。研究表明，每天吃1~2个苹果，心脏病的危险可减少一半。

7、强化骨骼：苹果内含增强骨质的矿物元素锰与硼，硼可以预防钙流失，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防止骨质疏松。

8、保护牙齿防止蛀牙和牙龈炎：细嚼慢咽，花15分钟吃完一个苹果，则苹果中的有机酸和果酸可把口腔中的细菌杀死，且能使肠胃更好地吸收。

9、调节机体血糖水平：能预防血糖骤升骤降。

10、维持酸碱平衡：妊娠期多食苹果，可补充维生素等营养物质，同时可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐导致酸中毒。

至于何时吃，有人说早上好，饭前吃吃，糖类吸收好；但有人说早上不好，苹果酸对胃不好。有人说晚上好，真不懂。我觉得就按照科学吃水果的方法吧：早晨9点到10点，下午3点到4点。饭前吃影响食欲，饭后吃影响消化。其实看情况就好的，自己想吃的时候，让自己清醒一下，舒服一下。

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