哪些小动作有益于老人身心健康？

哪些小动作有益于老人身心健康？

随着生活节奏日益加快，越来越多的人深感压力巨大，身心疲惫、精神不振，一系列的健康问题接踵而至，导致身体机能下降，身体健康频频亮起红灯。　　学习一些简单却对健康大有(益的小动作，就可以花很少的时间改善身体的健康状况，有效预防疾病。在家里、在办公室、在室外，只要有时间都可以做一些适量的运动，从头到脚让您全部得到锻炼，全身舒畅。　　常见很多人在小区或公园用自己的背部撞树，撞树也是一种锻炼方式吗？专家表示，撞树是一种锻炼方式，主要目的是改善人体血液循环，调节植物神经及内脏功能。撞击上背，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等。撞击腰和下肾，可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴、主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等。　　撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有较好的效果。撞击背的侧部，能够宽胸理气，治疗肋间疼痛。此外，尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病以及颈肩综合征。　　所有这些穴位，多是背部位于脊柱两旁的穴位，属于膀胱经，都是与脏腑有关的穴位。所谓俞，是脏腑经气输注于背部的地方，比方说肺俞穴，就是肺脏经气输注到背部的地方，以此类推。　　背部撞树也是讲究方法的，不能盲目进行。应该在离墙或者树干10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击，待身体弹回后再次撞击。约1秒钟撞一下，并随着节奏自然呼吸。　　撞击背部时，有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，不需要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状就会逐渐消失。

很多都可以啊，总之就是拉伸拉伸肌肉活动活动关节

中老年人有必要进行一些户外活动，遛遛弯，活动一下肢体，对心脑血管，筋骨都有多多的好处。

散步，晒太阳，活动筋骨多活动，撞大树，多溜溜

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