春天来了，我要减肥了，谁有什么好的妙招?

春天来了，我要减肥了，谁有什么好的妙招?

1.春季减肥的最佳效果是能迅速消耗脂肪的有氧运动:
①跳绳:不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
②下蹲:能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!
③腰部运动:想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。
有氧运动的形式多种多样，如快走减肥、慢跑减肥、跳减肥健美操、游泳减肥、骑自行车、打太极拳等。每周锻炼三次，每次锻炼时间半小时左右或更长。
⒉饭前1~2小时(即空腹)适度运动,不要过于激烈，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等。运动锻炼不宜突然停止。在停止锻炼前，可以花上5~10分钟做慢速的整理运动，可以使肌肉疼痛感大大降低，同时让心率慢慢恢复正常。

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