我有强迫性思维，怎么办?经常想一些很琐碎的事情，而且想个没玩。。。

我有强迫性思维，怎么办?经常想一些很琐碎的事情，而且想个没玩。。。

当你的强迫思维来了，就需要使用“内观”的方法来应对。内观是指观察你的内在，观察你的强迫思维、负性情绪。静下心，来观察它，不要排斥它，不要想立刻控制它，而是要接纳它，顺应它，让想法自然地来，自然地去，就像一阵风刮过一样。这样强迫思维会随着时间流逝，慢慢地自行消失。

看看你属于哪种强迫思维?
强迫思维是指不合理或不必要地反复出现某种观念。虽力图摆脱，但依然难以克制，且伴有主观上的被迫感和痛苦感。

强迫思维主要有以下几种形式:
1.强迫意念:
头脑中反复出现一些不合时宜的不良念头。如想凌辱挖苦他人的念头、想象两性关系的念头等。
2.强迫性穷思竭虑:
头脑中反复思考并无实际意义的问题。如1加1为什么等于2。
3.强迫怀疑:
对刚刚完成的行为老不放心，不敢确定是否已经完成。.如出门后总是怀疑家门没有锁上。
4.强迫对立性思维:
头脑中总是出现与常人相反的观念。如别人说“干净”，自己便想到“肮脏”。

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