我坚持跑步了4个月,反而越跑步身体感到越累

我坚持跑步了4个月,反而越跑步身体感到越累

这是必须的，如果你继续这样运动下去，你会连工作夫妻生活走路都觉得累。
你跑步时间一般在40分钟以上吧，40分钟以上能起到减脂的效果。
但是你这么喜欢跑步你就应该要知道跑步是不能光跑的，我也同样试过跟你一样的情况。
当你跑步起到减肥的作用同时你的肌肉会被消耗。因为脂肪消耗的同时你的肌肉也被消耗了。
你应该要有氧运动跟器械锻炼结合，像我一样，可以今天主要跑步跟踩单车，时间1~2小时，然后第二天同样跑十分钟或者踩单车十分钟来做热身，然后做半个多小时高强度器械力量锻炼，器械能刺激你肌肉生长。
其实什么运动都会消耗肌肉，但是做器械中途被消耗的肌肉量比不上运动后刺激肌肉的生长量，所以器械能增加你的肌肉，除非你做器械也不改变饮食习惯，这样你的肌肉还是没办法补充。

可能生病，体虚

先减少跑步时间，然后慢慢增加，循序渐进，

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