如何预防运动性猝死？

如何预防运动性猝死？

运动性猝死与马拉松在历史上就有着密不可分的渊源。历史上在运动中猝死的运动员为数不 少，近年来就有一些曾在运动场上创造过辉煌的运动员的运动性猝死引起过轰动，例如，美国的马 拉松运动员吉姆•菲克斯（1984年）、中国排球国手朱刚（2001年）等等。对于经常锻炼的人来说， 这是一个不可不防的问题。1.运动性猝死的例子(1)2004年4月8日晚上6点半，爱立信（中国）有限公司总裁杨迈刚刚从上海出差回来，接连 忙碌了几个星期的杨迈给自己安排了去健身房健身的时间，结果54岁的他因运动性猝死不治而亡。(2)2004年10月17日上午10时30分左右，2004北京国际马拉松赛正在如火如荼地进行之 中，在离半程马拉松(21公里）终点不到两公里的地方，一直坚持跑步的北京交通大学机电学院一名 19岁的学生突然倒在地上，虽经及时抢救仍未挽回生命。(3)2006年8月21日，第九届全国公开水域游泳比赛在湖北省宜昌市举行，61岁的江苏无锡 游泳运动员金伯康(原2002年该赛事男子组5000米冠军得主）在比赛中意外死亡，调查显示猝死 原因为突发心肌梗塞。2.运动性猝死的常见原因患有心源性疾病，如冠状动脉硬化性心脏病，因脑动脉硬化、高血压、血管畸形等原因导致的脑 卒中、肺动脉栓塞或先天性心脏病等疾病的人，在运动中出现猝死的几率非常大。研究表明，运动性猝死的高危年龄为30〜50岁，以40〜50岁为高峰。男女之比大约为6 : 1，即 男性发生的几率比女性大得多。大多数情况下，猝死的危险性随运动强度的增大而增加。如果伴 随过度劳累，运动性猝死的可能性也会增加。研究表明，经常参加运动可降低猝死发生率。不经常活动的人，运动中心脏骤停的危险与其他 时间相比要大56倍，而经常参加运动的人，运动中的猝死危险只比平常大5倍。另有研究表明，经 常运动的人心脏骤停的危险只有静坐工作者的40%。这就是说经常进行中小强度运动，对预防运动性猝死有积极作用。3.发生运动性猝死的征兆猝死前的征兆:有些病人以前有过心绞痛发作史，猝死发作前心绞痛会突然加剧，表现为面色 灰白、大汗淋漓、血压下降。有的是出现原来没有的症状，如显著疲乏感、心悸、呼吸困难、精神状态 改变等。大多数年轻人都认为自己体力好，偶尔身体不适只当是累的，歇歇就没事了;殊不知这也 许就是发病的前兆。随后，由于心搏骤停，表现神志不清、高度痉挛，或出现几次喘息样呼吸而进入 临床死亡。运动前要注意年龄过大者、糖尿病人、过于肥胖者、严重心律不齐的人，家族中有心脏病史、脑 血管意外病史以及猝死病史，既往有心脏疾病史，以及高血脂、高血压、糖尿病或冠心病家族史的 人，不要长时间剧烈运动。如果运动中出现胸痛、胸闷、头痛、心动过速、异常疲劳等情况，可能就是 运动性猝死先兆症状，必须马上停止训练。4.预防运动性猝死的措施有些人常年参加运动，这并不等于他们就没有疾病。有几十位长期坚持长跑的60 ~75岁老人 均无自觉症状，但进行心脏冠状动脉造影后发现，其中有半数患有隐匿型冠心病。显然这部分老人 需要调整运动量，否则在运动中猝死的几率就会很大。高危人群，如体重、血压、血脂等指标不正常的人，运动时一定要遵循以下四个步骤：(1)确定运动目标。运动康复计划必须持续终身，才能达到缓解疾病和提高生活质量的 目的。(2)进行初始检测。确定机体的健康状况，知道自己是否已经身患疾病和可能患病的危险因 素，并进行运动负荷试验的测定。(3)制订训练计划。最好请专业人士为自己量身定做运动处方或训练计划，并且忠实执行。(4)定期复查效果。日常进行自我监控、进行定期临床检查和体能测定。这是对运动处方效果 的检验，可以为调整处方提供科学依据。

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