求24式太极拳要领和用法
答案:7 悬赏:80
解决时间 2021-01-13 11:14
- 提问者网友：留有余香
- 2021-01-12 23:41
求24式太极拳要领和用法
最佳答案
- 二级知识专家网友：几近狂妄
- 2021-01-13 00:48
杨氏太极拳简介
杨式太极拳的创始人是河北永年人杨露蝉，幼时在河南温县陈家沟陈德瑚家为雇工，适逢陈长兴在陈德瑚家授徒。杨露蝉心中非常羡慕，有心拜师学艺，但怕陈不收自己，就在陈教授徒弟太极拳时自己在一旁观看，用心记下某些招式，在无人时便私下练习。后来被陈发现，因见其是可造之材，就大胆摒弃门户之见和江湖禁忌，教授杨露蝉太极拳，杨才正式拜陈长兴为师。 后来，杨露蝉到京城教授王公贵族太极拳。因他的太极拳能避开并制服强硬之力，当时人称他的太极拳“沾绵拳”，“软拳”，“化拳”，他武艺高超，被称为“杨无敌”。后来，杨为了适应一般练拳人的需要，逐渐删改原有发劲，纵跳，震足和难度较高的动作，形成了现在最为流行的杨式太极拳。
24式太极拳动作要领
打太极前要先调整好自己的呼吸，做到呼吸均匀，
全身放松，
摒弃一切杂念。太极动作
要缓慢，
在整个过程中重心不要有太大的起伏，
一定要注意保持上身正直
（注意不要前趴或
者是后仰）
，要注意眼随手动，意识先于动作，动作要具有连贯性，上一个动作的结束是下
一个动作的开始，动作与动作之间不要有停顿。
预备式：
呼吸均匀，全身放松。两脚并拢，脚尖向前，两手自然放置在大腿的两侧，两眼平视前
方。
第一式：起势
1，左脚向左开立与肩同宽，两脚平行，脚尖向前。
（此时上体保持不动，不要故意挺胸或收腹，下颌微向后收）
2，两臂慢慢向前平举至与肩同高同宽（平举过程中两手注意不要垂腕，不要耸肩），两
手手心向下，胳膊微屈不要打直。
3，两腿屈膝下蹲，同时两掌轻轻下按至腹前，两眼平视前方，上身正直。
要点：两肩要下沉，两个胳膊不要向外撑的太大，屈膝时，屁股不要凸出向前塌腰，重心在两腿之间，两臂下落与屈膝是同时完成的。
第二式：（左右）野马分鬃 左野马分鬃
1，上体微向右转，身体重心移至右腿上，左脚收于右脚内侧成丁字步，左脚脚尖点地；
移重心收脚的同时右臂收于胸前，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手成抱球状，眼看右手。（两手高度：上手不过下颌，下手不过丹田，丹田位于肚脐下三寸处，三寸大约为10厘米。抱球时两手不要太向外撑，也不要太贴近身体，我们统一要求抱球位置离身体大约三平拳的距离）
2，上体微向左转，左脚向左前后方迈出，脚跟点地，脚尖向前（此时重心依然在右腿），
然后重心向前移动成左弓步，右脚跟后蹬，右腿打直，（一定要注意蹬胯转腰）。同时上体继续左转，两手分别向左上右下分手，左手至与眼同高，虎口向上，四指指尖指向斜上方，右手按至右胯旁，手心向下，指尖向前，上体保持正直，眼看左手。
右野马分鬃
1，重心后坐，重心移至右腿，左脚脚尖翘起，左脚外掰45°。左脚脚掌落实的同时身体微左转重心前移至左腿，右脚收于左脚内侧成丁字步，脚尖点地，同时左手翻手向下，左
臂收在胸前，右手向左上划弧至左手下，手心向上，两手心相对成抱球状，同样两手距胸前三平拳的距离。
2，身体微右转，出右脚脚跟点地，脚尖向前，脚掌落实的同时重心前移，左脚蹬地，
左腿打直，同时左右手分别向左下右上分开，右手与眼同高，虎口向上，指尖斜向上，左手按在左胯旁，指尖向前，眼看右手。
左野马分鬃
同第一个野马分鬃
要点：
两臂分开是要划弧分开，两脚成弓步与两手分手是同时进行的，速度要一致，弓步时膝盖不要超过脚尖，后腿要打直；脚外掰的角度统一为45。
第三式：白鹤亮翅
1，重心前移，右脚向前跟半步，右脚脚尖点地，重心在前腿上；同时左手翻掌掌心向
下，右手向左上划弧，掌心向上与左手成斜抱球状（此处的斜抱球不是指在身体一侧抱球，两手是在身体的正前方，斜是指两手手心不是相对的，右手偏外，左手偏内）；
2，重心后坐的同时上体微向右转，同时两手上扬，右手上提至右额高，手心照面，左手护于腋下位置，左手手心面向自己（此时身体的重心是在后腿的，身体面向右前方），同时左脚微收，脚尖点地，眼看右手；
3，上体左转的同时，左手经体前向左下划弧至左胯旁，右手基本不用刻意动，随着腰
的转动自然带动，同时左脚向前探出成左虚步，重心在右腿，两眼平视前方。
要点：重心后坐与两手上提是同时进行的；左脚是先收后出；注意重心不要落于两腿间，在后腿。
第四式：
（左右）搂膝拗步
左搂膝拗步
1，右手经面前划弧至左肩前，掌心面向自己，左手在身体左前方45°方向上扬至与耳同高，掌心向上；然后身体微右转，以右脚脚跟为轴，左脚脚尖为轴向右转动45°，同时左手经面前划弧至右肩前，右手向右下方划弧经腹前继续翻掌向斜后方45°方向划弧至与耳同高，眼看右手；
2，身体微左转向左前方
45°方向出腿，脚跟先着地，脚尖向前，出脚的同时右手折臂
折于耳畔；然后重心前移，左脚全脚掌落实的同时，右脚蹬脚打直，同时左手从体前向左下方划弧从左膝上方搂过至左胯旁，同时右手从耳畔推掌，慢慢变成立掌，此时下体成弓步；
3，后两个搂膝拗步与第一个动作基本相同，
要点：第一个搂膝拗步，左手是在身体前方45°方向扬起（左手在身体左侧到左前方45°方向这个范围内都可以，我们统一做成45°方向）；转脚与两手划弧是同时的；弓步身体不要前倾；从耳畔推掌时掌是由平掌在推的过程中慢慢变成立掌的。
第五式：手挥琵琶
1，重心前移，上体保持不动，右脚向前跟半步，右脚脚尖点地，此时重心落在左脚；
2，重心后坐，同时右手由上往下，左手由下往上划弧，两手手心斜相对，同时左脚微
内收，左脚脚尖点地成左虚步；
3，左脚提起，两手微内收，左脚向前探出脚跟点地，同时两手向前顿出，重心落在右
脚。
要点：
两手有上挑下合之势，要注意划弧，不要直上直下；两手之间的距离是人的一个小臂
的距离，可以以自己小臂的距离作为参考；定式时两肘不要往外撑，注意夹力。
杨式太极拳的创始人是河北永年人杨露蝉，幼时在河南温县陈家沟陈德瑚家为雇工，适逢陈长兴在陈德瑚家授徒。杨露蝉心中非常羡慕，有心拜师学艺，但怕陈不收自己，就在陈教授徒弟太极拳时自己在一旁观看，用心记下某些招式，在无人时便私下练习。后来被陈发现，因见其是可造之材，就大胆摒弃门户之见和江湖禁忌，教授杨露蝉太极拳，杨才正式拜陈长兴为师。 后来，杨露蝉到京城教授王公贵族太极拳。因他的太极拳能避开并制服强硬之力，当时人称他的太极拳“沾绵拳”，“软拳”，“化拳”，他武艺高超，被称为“杨无敌”。后来，杨为了适应一般练拳人的需要，逐渐删改原有发劲，纵跳，震足和难度较高的动作，形成了现在最为流行的杨式太极拳。
24式太极拳动作要领
打太极前要先调整好自己的呼吸，做到呼吸均匀，
全身放松，
摒弃一切杂念。太极动作
要缓慢，
在整个过程中重心不要有太大的起伏，
一定要注意保持上身正直
（注意不要前趴或
者是后仰）
，要注意眼随手动，意识先于动作，动作要具有连贯性，上一个动作的结束是下
一个动作的开始，动作与动作之间不要有停顿。
预备式：
呼吸均匀，全身放松。两脚并拢，脚尖向前，两手自然放置在大腿的两侧，两眼平视前
方。
第一式：起势
1，左脚向左开立与肩同宽，两脚平行，脚尖向前。
（此时上体保持不动，不要故意挺胸或收腹，下颌微向后收）
2，两臂慢慢向前平举至与肩同高同宽（平举过程中两手注意不要垂腕，不要耸肩），两
手手心向下，胳膊微屈不要打直。
3，两腿屈膝下蹲，同时两掌轻轻下按至腹前，两眼平视前方，上身正直。
要点：两肩要下沉，两个胳膊不要向外撑的太大，屈膝时，屁股不要凸出向前塌腰，重心在两腿之间，两臂下落与屈膝是同时完成的。
第二式：（左右）野马分鬃 左野马分鬃
1，上体微向右转，身体重心移至右腿上，左脚收于右脚内侧成丁字步，左脚脚尖点地；
移重心收脚的同时右臂收于胸前，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手成抱球状，眼看右手。（两手高度：上手不过下颌，下手不过丹田，丹田位于肚脐下三寸处，三寸大约为10厘米。抱球时两手不要太向外撑，也不要太贴近身体，我们统一要求抱球位置离身体大约三平拳的距离）
2，上体微向左转，左脚向左前后方迈出，脚跟点地，脚尖向前（此时重心依然在右腿），
然后重心向前移动成左弓步，右脚跟后蹬，右腿打直，（一定要注意蹬胯转腰）。同时上体继续左转，两手分别向左上右下分手，左手至与眼同高，虎口向上，四指指尖指向斜上方，右手按至右胯旁，手心向下，指尖向前，上体保持正直，眼看左手。
右野马分鬃
1，重心后坐，重心移至右腿，左脚脚尖翘起，左脚外掰45°。左脚脚掌落实的同时身体微左转重心前移至左腿，右脚收于左脚内侧成丁字步，脚尖点地，同时左手翻手向下，左
臂收在胸前，右手向左上划弧至左手下，手心向上，两手心相对成抱球状，同样两手距胸前三平拳的距离。
2，身体微右转，出右脚脚跟点地，脚尖向前，脚掌落实的同时重心前移，左脚蹬地，
左腿打直，同时左右手分别向左下右上分开，右手与眼同高，虎口向上，指尖斜向上，左手按在左胯旁，指尖向前，眼看右手。
左野马分鬃
同第一个野马分鬃
要点：
两臂分开是要划弧分开，两脚成弓步与两手分手是同时进行的，速度要一致，弓步时膝盖不要超过脚尖，后腿要打直；脚外掰的角度统一为45。
第三式：白鹤亮翅
1，重心前移，右脚向前跟半步，右脚脚尖点地，重心在前腿上；同时左手翻掌掌心向
下，右手向左上划弧，掌心向上与左手成斜抱球状（此处的斜抱球不是指在身体一侧抱球，两手是在身体的正前方，斜是指两手手心不是相对的，右手偏外，左手偏内）；
2，重心后坐的同时上体微向右转，同时两手上扬，右手上提至右额高，手心照面，左手护于腋下位置，左手手心面向自己（此时身体的重心是在后腿的，身体面向右前方），同时左脚微收，脚尖点地，眼看右手；
3，上体左转的同时，左手经体前向左下划弧至左胯旁，右手基本不用刻意动，随着腰
的转动自然带动，同时左脚向前探出成左虚步，重心在右腿，两眼平视前方。
要点：重心后坐与两手上提是同时进行的；左脚是先收后出；注意重心不要落于两腿间，在后腿。
第四式：
（左右）搂膝拗步
左搂膝拗步
1，右手经面前划弧至左肩前，掌心面向自己，左手在身体左前方45°方向上扬至与耳同高，掌心向上；然后身体微右转，以右脚脚跟为轴，左脚脚尖为轴向右转动45°，同时左手经面前划弧至右肩前，右手向右下方划弧经腹前继续翻掌向斜后方45°方向划弧至与耳同高，眼看右手；
2，身体微左转向左前方
45°方向出腿，脚跟先着地，脚尖向前，出脚的同时右手折臂
折于耳畔；然后重心前移，左脚全脚掌落实的同时，右脚蹬脚打直，同时左手从体前向左下方划弧从左膝上方搂过至左胯旁，同时右手从耳畔推掌，慢慢变成立掌，此时下体成弓步；
3，后两个搂膝拗步与第一个动作基本相同，
要点：第一个搂膝拗步，左手是在身体前方45°方向扬起（左手在身体左侧到左前方45°方向这个范围内都可以，我们统一做成45°方向）；转脚与两手划弧是同时的；弓步身体不要前倾；从耳畔推掌时掌是由平掌在推的过程中慢慢变成立掌的。
第五式：手挥琵琶
1，重心前移，上体保持不动，右脚向前跟半步，右脚脚尖点地，此时重心落在左脚；
2，重心后坐，同时右手由上往下，左手由下往上划弧，两手手心斜相对，同时左脚微
内收，左脚脚尖点地成左虚步；
3，左脚提起，两手微内收，左脚向前探出脚跟点地，同时两手向前顿出，重心落在右
脚。
要点：
两手有上挑下合之势，要注意划弧，不要直上直下；两手之间的距离是人的一个小臂
的距离，可以以自己小臂的距离作为参考；定式时两肘不要往外撑，注意夹力。
全部回答
- 1楼网友：天凉才是好个秋
- 2021-01-13 06:02
看了有些回答很好笑，24太极拳是国家编排的表演项目 “武当山”学？学什么啊？
- 2楼网友：鸠书
- 2021-01-13 05:16
太极的定义：以武术技击为主要内容，以传统哲学，经络学说为理论依据。
从这个定义 ，你可以总结一下，打击出去的手如“左右野马分鬃‘ 左右倒卷肱’等，一定是打对方的鼻子，咽喉，试想什么乱七八糟硬功夫都可以练，鼻子，喉节没法练，呵，如果有，一定是怪物，
防守的动作，如‘ 白鹤亮翅’上举不过头，过头没必要保护，肘要沉。下面的手，一般在腹，胯边上， ‘手挥琵琶’‘左右倒卷肱’防手在腹，攻手在咽喉‘转身搬拦捶’
太极四层境界；也是四个过程，
形---- 任何动作要有具有攻防含意，附和技击或是健身，或是太极，阴阳经络学说。[比方说动作圆形，常可以理解画一个八卦图]
劲-----正准的发力方法，刚柔劲，虚实劲，圆撑劲，圆与整，[常用到的一个规律，[1蹬腿2拧腰3送肩4力达掌根]
意-----内外兼修，形神兼备，意诚，气质，神采，韵味，[
气-----以意导气，以气催力，使“形”‘劲’‘意’‘气’统一[看中医基础理论]
总的要领；任何太极大部分都不能离开下面的十个规律
1虚灵顶劲，
2沉肩坠肘
3坐腕舒指
4含胸拔背
5松腰敛臀
6圆裆松胯
7尾闾中正
8气沉丹田
9运动如抽丝，迈步如猫行，
10运静有常，势势均匀，前后连惯，绵绵不断
从这个定义 ，你可以总结一下，打击出去的手如“左右野马分鬃‘ 左右倒卷肱’等，一定是打对方的鼻子，咽喉，试想什么乱七八糟硬功夫都可以练，鼻子，喉节没法练，呵，如果有，一定是怪物，
防守的动作，如‘ 白鹤亮翅’上举不过头，过头没必要保护，肘要沉。下面的手，一般在腹，胯边上， ‘手挥琵琶’‘左右倒卷肱’防手在腹，攻手在咽喉‘转身搬拦捶’
太极四层境界；也是四个过程，
形---- 任何动作要有具有攻防含意，附和技击或是健身，或是太极，阴阳经络学说。[比方说动作圆形，常可以理解画一个八卦图]
劲-----正准的发力方法，刚柔劲，虚实劲，圆撑劲，圆与整，[常用到的一个规律，[1蹬腿2拧腰3送肩4力达掌根]
意-----内外兼修，形神兼备，意诚，气质，神采，韵味，[
气-----以意导气，以气催力，使“形”‘劲’‘意’‘气’统一[看中医基础理论]
总的要领；任何太极大部分都不能离开下面的十个规律
1虚灵顶劲，
2沉肩坠肘
3坐腕舒指
4含胸拔背
5松腰敛臀
6圆裆松胯
7尾闾中正
8气沉丹田
9运动如抽丝，迈步如猫行，
10运静有常，势势均匀，前后连惯，绵绵不断
- 3楼网友：孤独入客枕
- 2021-01-13 03:40
吴阿敏的教学碟感觉就很好哦，音像店好像10多20块可以了。
动作讲的比较细，有正反面示范，呼吸法，注意事项等。供您参考。
动作讲的比较细，有正反面示范，呼吸法，注意事项等。供您参考。
- 4楼网友：罪歌
- 2021-01-13 03:00
这个文字怎么能说的清楚的那。找个老拳师，拆个拳架就明白了。就算是文字写明白了，你看着也糊涂啊。
- 5楼网友：春色三分
- 2021-01-13 02:23
我暂时保留我的看法！
- 6楼网友：行路难
- 2021-01-13 01:50
我暂时保留我的看法！
我要举报
如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
点此我要举报以上问答信息！
大家都在看
推荐信息