蛙泳高肘的含义

蛙泳高肘的含义

1.高肘是为了用到背部肌肉的力量，这样划水更有力，不是为了使身体涌起。身体涌起靠的是高肘划水之后的夹肘动作。
　　2.使蛙泳划水的频率不会下降。
　　
　　蛙泳：
　　蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。
　　蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。比赛项目有男女100米、200米等。
　　由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。

是相对于小臂来说的，是不要露出水面的，在肘处于最高点时，基本上肩关节、肘关节都是成90度的夹角，肩与肘平

高肘的意思是屈臂，主要看屈臂的角度和离水面位置没什么关系。高肘是为了更高效平稳的划水，蛙泳应该就是大臂和胸部平行，小臂90度，不过还是要结合自身找到适合的角度。

动作要领

1．泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧；
2．捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作；
3．双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加；
4．当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转；
5．当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的；
6．头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作；
7．当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始；
8．嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。

自由泳中高肘的意义是让你手能直插入水，而不是向下拍入水中，拍入水中阻力大，另外手的划水路线也不对。
至于蛙泳中高肘的含义，是让你把蛙泳游成自由泳吧。

对，是相对于小臂来说的~
许多人游蛙泳，两条手臂直直向两边伸开划水，这种动作是错误的，推动力没有全部用在向后方向，在两侧方向浪费了大量力量~
正确的划水姿势应该弯曲肘关节，做向后抱水动作，这样可以保证最大限度的向后推动力，同时保持身体流线型~
手肘不能超过水面~无论是什么泳姿，无论是打腿还是划手，都必须在水面以下进行，否则不会产生推动力~

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